Како побољшати иритабилно црево овим природним врховима

Међу уобичајеним симптомима који нас могу упозорити да морамо регенерирати нашу цријевну флору је иритабилна цријева. Тхе ирритабле бовел о ирритабле бовел То је поремећај који се сматра уобичајеним и који погађа 20% популације, један од шест људи, прилично је неугодан и неудобан.

Раздражљиво дебело црево нема лека, али се може побољшати или ублажити њихове симптоме како би их спречили да се често појављују. Брига се углавном заснива на адекватној храни, морамо да откријемо која нам је храна лоша и да избегнемо колико год је могуће оне намирнице које нас предиспонирају да претрпе иритацију дебелог црева, избегнемо колико год је могуће ситуације анксиозности или стреса који нам такође наносе штету када патимо овог поремећаја.

Симптоми који прате или су повезани са синдромом иритабилног црева су: цријевни грчеви, бол, моменти прољева и других констипација, када постоји констипација са периодима пролива, отицања абдомена, много гасова, грчева, потреба за одласком у купатило одмах након јела.

У наставку дајемо низ природних савјета с којима можемо побољшати њихове симптоме.

3 природна средства за побољшање симптома иритабилног цријева

Инфузија метвице за побољшање цревних грчева

Пеперминт је добро познат по својим пробавним својствима. Тхе минт инфусион помаже у смањењу цревних грчева, опушта мишиће, подстиче добро варење и помаже елиминисање гасова.

За припрему ове инфузије потребна је кашичица метвице и шољица минералне воде.

Припрема:

Ставимо воду у грејач да прокључа, када почне да кува додајте кашичицу метвице.

Покријте инфузију, уклоните је из врућине и оставите да сједи 10 минута.

Откривамо инфузију, напрезамо је и када је топло можемо је узети.

Од инфузије метвице препоручљиво је да после ручка добијете шољицу.

Ако желимо да користимо још више од својстава метвице, можемо додати неколико свежих лишћа метвице како бисмо окусили наше рецепте.

Инфузија анђелике

Тхе инфузија анђелике Пружа седативна својства и помаже у ублажавању цревних грчева, јер има антиспазмодична својства.

Такође нам помаже да смањимо отицање абдомена и гас.

За припрему ове инфузије потребно је 35 грама анђелице и једног литра минералне воде.

Припрема:

Ставимо воду да прокува и када се заври дода анђелика.

Уклоните са врућине, покријте инфузију и оставите да стоји 10 минута.

Затим напрезамо инфузију и када је топло можемо је узети.

Из ове инфузије је препоручљиво пити чашу након оброка.

Посна ланена вода

Тхе ланено семе Они имају посебност да ослобађају слузнице које садрже када радимо варење.

Слузи су врста влакана која подмазују, умирују и смањују упалу зидова црева.

За ове случајеве у којима имамо иритабилно црево, корисно је влакно које садржи ланено семе.

Ноћу смо у чашу воде ставили жлицу ланеног семена.

Ујутру исушимо семе и извадимо воду из натапања на празан желудац.

Сјеме лана можемо јести чашом млијека или јогурта.

Мјере које ће нам помоћи да се осјећамо боље

Поред природних савета које предлажемо у претходним редовима, постоје и корисни савети и мере које треба узети у обзир. Оне су следеће:

Важно је имати фиксни распоред за јело.
Такодје да одемо у купатило.
У време оброка, урадите то полако и добро жвакајте.
Влакно које нам најбоље одговара у овим случајевима је растворљиво влакно, јер ова врста влакана има разлику у томе што је лакше пробављива: сјеменке, зоб, орашасти плодови, воће богато пектином као што су крушка и јабука са кожом. Ако имамо констипацију и компоте, можда смо имали дијареју, лубеницу, грожђе, шљиве, банане, смокве.
Избегавајте врло киселе плодове као и киселе сокове.
Остала препоручена храна: зелени пасуљ, ланено семе, зоб.
Пробиотичка храна: ове намирнице садрже микроорганизме који нам помажу да негујемо и бринемо за цревну флору, јогурте, сиреве, кефир.
Бадемово млеко, зобена каша.
Можемо јести поврће, само ћемо избјегавати оне које производе плин, или их нећемо узети сирове, боље куване и пирене или креме.
Умјерена конзумација црвеног меса, избор мршавог меса, не јести спаљену храну и избјегавати роштиљ.
Избегавамо потрошњу: бутера, кобасица, пецива, пецива.
Избегавајте конзумацију пржене хране и изаберите кухати здравију храну: на жару, на пари, печену, кувану или кувану.
Избегавамо узбудљиве напитке као што су кафа, чај, алкохол.
Избегавајте дуван
Вежбајте свакодневно умерено, ходајте најмање 30 минута дневно.
Избегавајте седентарни начин живота, гојазност и прекомерну тежину.
Избегавајте ситуације које изазивају анксиозност или стрес, јер је синдром иритабилног црева повезан са нервима, покушајте да свој живот узмете мирно.

На крају, пронађите простор у свом програму и вежбајте технику која вам помаже да се опустите, као што су јога, таи цхи и медитација. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеЦолон