Како побољшати симптоме ендометриозе природним врховима и храњењем

Као што смо објавили у претходном посту, узроци зашто ендометриоза Развија се још није јасно, међутим, међу могућим узроцима који могу проузроковати неадекватну храну и спровођење нездравих животних навика.

У овом посту вам нудимо низ савета који указују на то да побољшате што је више могуће патње симптома ове болести. И то је то Здрава и уравнотежена исхрана игра важну улогу иу овој болести иу превенцији других болести.

Храна треба да буде богата природном биљном храном. На пример, од виталне је важности конзумирање хране са високим садржајем фитоестрогена, влакана, калцијума и других есенцијалних хранљивих материја, као што ћемо знати у следећем одељку, поред избегавања или смањења потрошње друге хране или навика.

Како се бринути о храни када имате ендометриозу

Препоручује се да се одлучите за следећу храну, а такође и да елиминишете неке друге:

  • Конзумирајте храну богату фитоестрогенима: спанаћ, соја, лан, луцерка, сусам, семе сунцокрета, датуми, суве кајсије, суве шљиве.
  • Једите храну богату влакнима као воће, поврће, житарице.
  • Једите храну богату калцијумомсуво воће као што су орашасти плодови, љешњаци, поврће и махунарке као што су лук, спанаћ, кесица, блитва, броколи, лећа, бели лук, сланутак, соја, млеко, млечни производи.
  • Конзумирајте воће и поврће богато витамином Ц као, гуавас, наранџе, киви, јагоде, мандарине, грејп, лимун, грожђе, зелена паприка, броколи, брусни прокељ, спанаћ.
  • Конзумирајте плаву рибу богата омега 3 масним киселинама.
  • Избегавајте потрошњу кофеина.

Што се тиче природне заштите, веома је корисно и прикладно слиједити сљедеће смјернице и савјете:

Поред промене навика у исхрани, физичка активност свакодневно генерише ендорфине са којима се бол смањује или нестаје.

  • Избегавајте седентарни начин живота и прекомерну тежину.
  • Извршавајте свакодневно вежбање умерено, бирајући за меке вежбе.
  • Не користите тампоне.
  • Усвојите удобне положаје како бисте избегли бол током сексуалног односа.
  • У случају бола, то нам може помоћи да ублажимо бол због примене топлоте или хладноће у подручјима која нас повређују.
  • Рицинусово уље је индицирано да смањи грчеве и грчеве у абдомену који изазивају ендометриозу. Да бисте ублажили те неугодности, морате да раширете мало овог уља у компресу и ставите га на стомак када имамо те неугодности.

Природа нам ставља на располагање и низ биљака и љековитог биља које се могу користити за побољшање симптома ендометриозе.

И биљке и лековито биље морају имати анти-инфламаторна својства, јер ће ова својства довести до смањења упале, као и бола, а такође доприносе регулацији хормона.

Лековите биљке корисне против ендометриозе

  • Евенинг ПримросеОва биљка је индицирана да помогне у ублажавању болова менструације, као и да смањи упалу. Уље ноћурка може се добити у капсулама, познат је и као бисери ноћурка. Капсуле ноћне јаглице се узимају пре менструације.
  • ГингерПоказује се да побољшава мучнину, један од честих симптома ендометриозе. Уз ђумбира ћемо припремити инфузију и за то ће нам требати 3 кашике ђумбира по шољици воде када се појави мучнина.
  • Ромеро: индицирано је за побољшање хормонског метаболизма, припремит ћемо инфузију са шачицом цвијећа и лишћа по шољици воде и узети ћемо шалицу ружмарина једном дневно.
  • Схепхердова торбица: индицирано је у случају обилних менструација, са овом биљком ћемо припремити инфузију са кашичицом ове биљке за сваку шалицу воде и ову инфузију је препоручљиво да узмете недељу дана пре менструације и током читаве те недеље.

Колико биљке као лековито биље и уља које смо препоручили у овом чланку можемо добити у хербалистима, парафармакама, апотекама у којима се издају природни производи, у онлине продавницама природних производа. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.

The power of the placebo effect - Emma Bryce (Март 2024)