Како повећати ниво серотонина природно
Иако се у пролеће људи осећају много анимиранији и ведрији (можете знати више о томе зашто пролећна крв се мења), истина је да је, у одређено вријеме, поготово зими, уобичајено за расположење он се много мрзи.
Један од узрока је смањење сати свјетлости и могући ефекат који то узрокује у нашем организму. Узимајући у обзир да је мелатонин (сматра се хормон сна) има тенденцију да остане неактивна са светлом, и да је вођена нашим светлосно-мрачним циклусима, у ово доба године епифиза производи вишак мелатонина, тако да се осећамо уморнијим и апатичнијим.
Да би мелатонин остао неактиван већи део дана, препоручује се повећава ниво серотонина, неуротрансмитер који нам даје осећај благостања и позитивно утиче на наше расположење.
Повећајте ниво серотонина природно
Фор повећајте серотонин природно Неопходно је слиједити уравнотежену и здраву прехрану, али прије свега, дијету богату храном са високим садржајем серотонин.
Да бисте то урадили, не можете пропустити храну као што су:
- Суво воће
- Цела зрна
- Легуми
- Млекара: као сир.
- Воће: као банана, као и воће уопште.
- Поврће
- Риба и месо
Слика / мадмавен (Стоцк.Ксцхнг)
