Како повећати хормоне среће
Може се чинити да је срећа једноставно емоционално стање, али истина је да се срећа јавља и из нашег тијела, тачније из наших хормона. Ендорфини су, дакле, они познати "хормони среће" о којима ћемо разговарати и још боље - научит ћемо вас како их повећати.
Хормони, као што знате, су супстанце које наше тело производи и које су одговорне за регулисање свих врста функција у нашем телу, од раста или тежине, до дојења или рада. Иако изгледа невероватно, у нашем телу постоје хормони који утичу на наше расположење, и ако их можемо активирати, можемо повећати осећај среће.
Шта су ендорфини?
То смо већ рекли Ендорфини су хормони које тело излучује и које нам дају осјећај среће, али да видимо више о томе. Продукција ендорфина се јавља у мозгу из две жлезде: хипоталамуса и хипофизе.
Према речима стручњака, ове супстанце које наше тело природно производи су упоредиве са ефектима ужитка који се јављају са лековима који потичу од опијума, али без деструктивних последица овисности.
Да ли сте знали да су ендорфини и љубав блиско повезани? Неки људи могу помислити да је то кич од прве класе, али заљубљивање генерира ендорфине, а тиме и осјећај среће, задовољства и еуфорије који се доживљавају нарочито на почетку везе.
То тврде различити научници који су кроз разне студије доказали повећање производње ендорфина током заљубљивања.
Како повећати хормоне среће
Заљубите се
Стварност је да, иако је дивно бити тако сретно у љубави, ово није нешто што се може планирати само с неком вољом ... нажалост, љубав може бити нешто сложеније. Али добра вест је да постоји много других начина да се повећају хормони среће у нашем мозгу, а многи од њих можете почети данас.
Оживите срећна сјећања
Научна истраживања су то показала ендорфини се не повећавају само када живимо срећну ситуацију, већ и када их памтимо. На овај једноставан начин можемо побољшати наш осјећај среће, захваљујући тим сретним тренуцима који нас тјеше да се поново сјетимо. Замислите и срећне ствари у будућности, које ће у акцију унети ваше хормоне среће.
Радите физичке вежбе
Физичка вежба је велики мотиватор производње ендорфина. Међу њима препоручујемо трчање, пливање, клизање и бициклизам. Али можете бирати и друге спортове који вам се допадају или на пример аеробни часови, а можете и да вежбате неку врсту плеса као што је хип хоп, салса или нешто што помаже вашем телу да се креће.
Можете се одлучити и за мање захтјевне физичке активности као што су јога или планинарење у опуштајућем окружењу, плажа, парк или околица могу бити одличне опције.
Ако се ради о физичком вежбању, не можемо престати да помињемо још једну од активности ендорфина: секс. Пријатни сексуални односи, или чак пољупци и сензуалне милости могу подићи наш осјећај срећеи - као додатни бонус - смањите стрес и помогните да избегнете несаницу.
Смех и осмех
Други трик за повећање ендорфина је смех. Смех не само да има ефекат повећања производње, већ и - како се ради кроз терапију смијехом - може побољшати опоравак болести или ублажити друге. Придружите се пријатељима који вас насмијавају, видећете своју омиљену комедију још једном или шта год нађете, али се смејете. Ваше здравље ће вам несумњиво захвалити.
Једите чоколаду
Сигурно то већ знате чоколада постаје једна од најбољих намирница да се осећате добро и срећније. Као што су показале неке научне студије, очигледно је то зато што ова укусна храна стимулише производњу ендорфина у нашем телу.
Разлог се мора наћи у присуству стимуланса, познатог као фенилетиламин, који у телу има исти ефекат као заљубљивање. Док његов састав у кофеину и теобромину помаже у побољшању расположења и повећању нивоа серотонина у нашем мозгу.
Кључ? Једите сваки дан комад чоколаде, по могућности црни (то јест, имајући најмање 65 или 70 посто какаа). Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
