Како да изгубите тежину на балансиран начин (са менијем примера)

У већини случајева, многи људи који почињу дијета за мршављење са циљем изгубити тежину, мисле да не можеш изгубити тежину без гладовања, поготово зато што не знају како стварно смршати.

То је зато што мисле да имају осјећај глади и осјећају "желе јести", мисле да већ помажу тијелу да изгуби на тежини, а ипак се догађа супротно.

Поред тога, праћење исхране која није контролисана од стране нутрициониста или специјалиста за храну, и ширење дијета за мршављење који обећавају да ће изгубити много килограма за неколико недеља, чини идеју о губљењу тежине може постати ствар која може нашкодити нашем здрављу.

Узорак јеловника за мршављење

Идеално је да изгубите тежину и да пратите потпуно здраву и уравнотежену исхрану, коју морамо комбиновати са вежбањем и одржавањем здравог и здравог начина живота.

У наставку вам предлажемо добар начин да изгубите тежину на уравнотежен начин:

За доручак

Природни воћни сок или 1 или 2 комада свежег воћа.
Природни јогурт са целим житарицама или муесли, или обрано млеко, или два тост од крупног круха са шунком или ћуретином или џемом без шећера, маслиновог уља или свежег сира.
Кафа или чај или чај без кофеина.

Мидморнинг

Једна од ових опција мора бити изабрана:

Природни воћни сок или 1 или 2 комада свежег воћа.
Шака ораха.
Природни јогурт
Чај или инфузија.

У храни

Салата као украс.
Јуха или крем поврћа.
Крем од сланутка и запечено поврће.

У Снацку

Једна од ових опција мора бити изабрана:

1 или 2 комада воћа или природног воћног сока.
Природна инфузија или чај.
Обрано или природни јогурт.

За вечеру

Салата и кајгана са шпарогама.
Риба на жару.
Пилећа прса на жару.

Неке типке треба имати на уму када губите тежину

Пре него што почнете да пратите дијету, увек је пожељно да идете код нутриционисте / дијететичара да сазнате да ли имамо прекомерну тежину. И, ако га имамо, знате колико бисмо требали изгубити. На тај начин ћемо касније развити специфичну дијету за мршављење на основу наших личних потреба. Осим тога, то ће нам помоћи у процесу мршављења, с обзиром да ћемо у различитим консултацијама извагати и надгледати нас.

Онда, када је у питању праћење исхране, кључ је у сталности. То јест, морамо бити јасни од самог почетка да је процес губитка тежине када следимо режим мршављења спор, сталан и прогресиван.

Није препоручљиво брзо губити тежину, јер можемо оштетити нашу јетру (нпр масна јетра као посљедица брзог губитка тежине), а такођер није прикладно слиједити чудесну исхрану која обећава да ће изгубити тежину у кратком времену, јер ћемо ризиковати да останемо без прехрамбених дефицита и других повезаних здравствених проблема.

И, како не би могло бити мање, вежбањеУвек је пожељно. Ако је могуће, покушајте да вежбате сваки дан најмање 30-40 минута.

Више информација | Прочишћавање плодова за елиминацију токсина Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг