Како направити храњиву јабуку и сјеменске муеслије

Започните дан са енерги бреакфастна основу сто посто природне хране је најбоља опција за почетак дана, јер је то одличан начин да нашем телу обезбедимо енергију која јој је толико потребна ујутро. Међу намирницама које се не могу пропустити за доручак, несумњиво се можемо наћи са муесли, који се може разрадити са веома великом разноликошћу корисних намирница, међу којима треба поменути зобена каша.

То је одлична природна опција када се ради о обезбеђивању комплексних угљених хидрата, растворљивих влакана, протеина, есенцијалних масних киселина, витамина Б и Е и минерала као што су магнезијум, калијум, фосфор, гвожђе, калцијум и цинк. осим аминокиселина и ензима који га чине храном не само врло сложеном, већ и високо пробавним производом.

И зашто муесли се сматра једном од најкомплетнијих намирница које постоје? Врло једноставно: јер састоји се од мешавине зоби и ражи, воћа, пшеничних клица и орашастих плодова, иако је у његовој припреми могуће додати и више хранљиве хране. Међу плодовима који се најчешће користе у његовом развоју можемо издвојити јабуку и грожђе, док орашасти плодови укључују љешњаке, орахе и грожђице.

Пратећи кораке које смо предложили у претходном рецепту у којем смо објаснили како направити муесли лако код куће, овај пут желимо да вам изложимо састојке и кораке потребне за још хранљивије и укусније јело: укусно јазли и сјеменке сунцокрета и пумпкин. Разведри се? Укусно је!

Састојци које требате

Да бисте направили ову врсту муслија потребно вам је 2 кашике овсених пахуљица, 60 гр. семена сунцокрета, 60 гр. семена бундеве, 150 гр. лешника (сјецкани), 125 гр. пиринчаних пахуљица, 125 гр. од просених пахуљица, 120 гр. суве јабуке и 115 гр. сухих датума без костију (сјецкани).

Кораци за прављење јабука са сјеменкама

Ноћ прије одласка у здјелу или здјелу натапање зобене каше заједно са 5 кашика воде. Следећег дана ставите тигањ на средњу топлоту. Додајте семе и лешнике и наздравите мало до златно браон боје. Ставите семена и наздрављене лешнике у велику посуду и пустите их да се охладе.

Сада додајте пахуљице пиринча, проса, јабуке и сјецканих датума и добро промијешајте. Спремни! Препоручљиво је држати у посуди са херметичким заптивачем.