Како направити муесли

Ако се одлучите за разноврсну, уравнотежену исхрану, а прије свега као здраву и здраву могућу, нема сумње да је муесли Може постати одлична природна опција и за доручак и за ужину, као веома комплетна храна. Састоји се од мешавине житарица (посебно зоби и ражи), воћа (као што су јабуке и грожђе), орашастих плодова (као што су грожђице, лешници и ораси) и пшеничних клица.

У време конзумације, постоје и различите опције: може се узети са млеком, јогуртом или соком. За то је погодно да се добро помеша, тако да је муесли интегрисан са храном.

Међу његовим најважнијим особинама и предностима морамо нагласити да се ради о храни која помаже регулирати наш интестинални пролаз, јача и оштрији ум, даје енергију и такођер је добар физички стимуланс тијела, управо због своје енергетске снаге. Са нутритивне тачке гледишта, богата је угљеним хидратима, липидима као што су полинезасићене масти, влакна, протеини, Б витамини и минерали.

Састојци за израду муслија

  • 1 кашика овсених пахуљица
  • 3 кашике воде
  • 1 шаку ораха по укусу: грожђице, љешњаци и ораси
  • Пола јабуке
  • 4 кашике обичног јогурта (може бити јогурт од сојиног млека)
  • Опционо: панела, трски мед или цели шећер од шећерне трске као заслађивачи. Такође можете додати природне џемове.

Кораци за прављење муслија

  1. Ноћ пре него што поједете муесли (ако на пример одете на доручак), оставите жлицу овсених пахуљица у посуди или здјели са три кашике воде.
  2. Следећег дана, исцедите овсене пахуљице.
  3. Огулите јабуку и исеците је на пола.
  4. Ставите ваљане зоби у чашу или посуду где ћете јести, нарежите јабуку и додајте 4 кашике јогурта.
  5. Сада уградите матице које вам се највише допадају.
  6. По жељи, засладите панела-ом, трсним медом или целим шећером.

Коначни резултат је следећи. Укусно, зар не мислиш? Природан и врло храњив десерт, идеалан за почетак јутра са енергијом:

Зашто је боље направити муесли код куће?

Врло једноставно, јер знате да је то сто посто природни производ који сте саставили. Међутим, можете купити и прерађене муесле у супермаркетима, траварима и продавницама здраве хране. Наравно, треба обратити пажњу на његове састојке и изабрати само природни муесли, а не шећер.

Препоручује се да се избегне комерцијалнија верзија муеслија, која је обично хрскава и веома богата шећером. Ова опција није здрава, нити препоручљива са прехрамбене тачке гледишта.

Имагес | Мануел КЦ / цицлонебилл

Како направити звучник (Март 2024)