Како измерити обим струка и обим струка / кука

Тренутно многи нутриционисти и диетичари имају неколико корисних алата који знају не само ниво Гојазност анд оф Овервеигхт које особа можда има, али откријте мало више о својим ИМЦ анд итс обим струка.

Већ неколико година многи нутриционисти, дијететичари и здравствени стручњаци слажу се да би више него БМИ (Боди Масс Индек), постојао још један параметар који би био кориснији за откривање не само ако је особа прекомјерна или гојазна, али ако у ризику од кардиометаболичког поремећаја: мерење струка, дефинитивно у вези са абдоминална гојазност.

Тхе периметар струка и кука користан је параметар за познавање волумена абдоминалне масти коју особа може имати, а она се готово савршено надопуњује подацима о тежини које нам класични показатељи живота могу показати. У ствари, нема сумње да је овај параметар заменио израчун БМИ јер је доказао своју ефикасност током година, од периметар високог струка може указивати на повећани ризик оболевања од разних кардиоваскуларних болести.

Периметар струка / бокова, шта је то?

Нема сумње да је овај параметар замијенио израчун БМИ јер је доказао своју ефикасност током година периметар високог струка може указивати на повећани ризик оболевања од разних кардиоваскуларних болести.

Наравно, треба напоменути да се ови подаци могу допунити не само подацима које даје скала, већ и калкулатором ИМЦ-а.

Како измерити обим струка?

Да бисте извршили мерење, потребно је да добијете само нутритивни метар (шиваћа машина, ако је флексибилна, може вам помоћи), папир и оловку. Препоручује се да будете голи, стојећи, гледате у огледало и увек то чините у исто време:

Направите прво мерење на струку, лоцирајући доњи део ребара (обично на висини пупка). Усмерите мерење у тренутку када избацујете ваздух мало.
Поставите горњи део костију кука са обе стране и измерите ваш кук, такође избацујући ваздух лагано.

Након што сте направили и снимили два мјерења, дели резултат струка између резултата кука: струка / кука. Коначно, број који се појављује на калкулатору треба узети у обзир да би се утврдило да ли је ваш периметар нормалан или ако је ваша дистрибуција масти већа од медицински препоручене.

У случају жена, мерење обима струка не би требало да пређе 88 центиметара, док у случају мушкараца не би требало да пређе 100.

Како израчунати обим струка / кука?

Да бисте извршили калкулацију, потребно је да добијете само нутритивни метар (шивење, ако је флексибилан, може вам послужити), папир и оловку.

Наравно, препоручљиво је направити мјерење гол, стојећи, гледати у огледало (тако да можете сами провјерити да ли је мјерење учињено исправно) и увијек у исто вријеме (по могућности на празан желудац, ујутро).

Прво, морате направити прво мерење на струку, лоцирати доњи део ребара (обично обично на нивоу пупка). Усмерите мерење у тренутку када избацујете ваздух мало.

Друго, пронађите горњи део костију кука са обе стране и измерите ваш кук, такође избацујући ваздух лагано.

Након што сте направили и снимили два мјерења, морате подијелити резултат струка између резултата кука: струка / кука. Коначно, број који се појављује на калкулатору треба узети у обзир да би се утврдило да ли је ваш периметар нормалан или ако је ваша дистрибуција масти већа од медицински препоручене.

Које су последице тога да је обим струка већи од нормалног?

У основи повећава ризик до 3 пута у развоју коронарних, кардиоваскуларних и дијабетичних болести. Стога је препоручљиво узети у обзир губитак тежине како би се смањио обим струка.

Да ли је периметар струка / кука ван фазе?

Научни часопис Плос Оне објавио је недавну студију објављену од стране Института за медицинска истраживања болнице дел Мар (ИМИМ), у сарадњи са Универзитетом Лас Палмас де Гран Цанариа (УЛПГЦ), у којем се закључује да је укључивање мерења обима струка у Уобичајена медицинска пракса би помогла да се боље спријече најважнији фактори ризика повезани са абдоминалном гојазношћу.

Стога наглашава важност редовног мјерења обима струка дјеце и адолесцената, побољшањем детекције дјеце која су изложена кардиометаболичким ризицима.

Више информација | Цанариас 7 Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.