Како подићи ниско гвожђе: храна и савјети који помажу

Знамо да гвожђе Једна је од основних минералних соли за добро функционисање организма, поготово зато што има веома важну улогу у формирању хемоглобин садржане у црвеним крвним зрнцима, па чак иу формирању миоглобин мишића иу бројним ензима неопходан за исправно функционисање организма.

За ове главне проблеме, ниског гвожђа доводи до појаве анемија (у случају дјеце, анемија у детињству), што пак може довести до разних здравствених проблема, као што су смањење физичког и интелектуалног капацитета и смањење отпорности на инфекције, иако у случају трудница постоји стварни ризик да беба рођени са недостатком тежине.

Управо због ових и других аспеката, знати шта храна нам помаже да подигнемо гвожђе и знам како га отпремити То може бити веома корисно, посебно када имамо мало гвожђа.

Савети да знате како подићи глачало

  • На првом месту, мора се знати који је главни узрок који је проузроковао силазак гвожђа.
  • Стручњаци се фокусирају на исхрану и свакодневну исхрану као формулу за постепено повећање резерви гвожђа.
  • На пример, као што ћемо видети касније, за намирнице као што су месо, махунарке или шкољке са шкољкама могу бити веома корисне.
  • Избегавајте намирнице које ометају апсорпцију витамина Ц (што помаже - ако дозволим сувишност - апсорпцији гвожђа, као што је храна богата оксалатима (лиснато зелено поврће), влакнима или танинима , чај, црно вино ...).

Храна за подизање гвожђа ниска

Међу најкориснијом храном су:

  • Тхе месо: од телетине, препелице, ћуретине, жаба ...
  • Тхе махунарке: посебно сланутка, лећа или соја.
  • Тхе шкољке: шкољке, остриге, дагње, шкољке и цхирлас, између осталих.
  • Тхе црна чоколада Такође може помоћи.
  • Храна богата витамином Ц.
Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Red Tea Detox (Март 2024)