Како ублажити болове менструације

Менструација или период се састоји од одвајања и протјеривања ендометрија изван тијела жене. Ако се оплодња не догоди, сваки мјесец се унутрашњи слој материце одваја, а јајашце се избацује у облику крви кроз вагину. Ово крварење има тенденцију да траје између 3 до 5 дана (време које заправо варира од многих фактора, као што је исхрана, постојање анксиозности или стреса, патња одређених болести ...), док се период јавља сваких 28 или 30 дана

Очигледно је да менструални бол То је један од најчешћих и уобичајених симптома. Овај бол је медицински познат по имену дисменорејаи састоји се од а интензиван или веома интензиван бол у трбуху или карлици који се јавља пре или се поклапа са менструацијом. То је такође праћено и другим симптомима, као што су: бол у лумбалном делу, бол у јајницима, главобоља, отицање, умор, задржавање течности, мучнина, повраћање, дијареја или констипација и анксиозност и раздражљивост.

И који су узроци боли менструације? Разлог због којег морамо да га нађемо у простагландини, неке хемикалије које налазимо у зидовима материце, које све се мало повећавају док се не појави менструација, у које време су ослобођени са циљем фаворизовања одвајања ендометријума. Мислим, Простагландини су одговорни за контракције материцеи такође повећавају осетљивост на бол код жена. Зато боли менструација, па се осећа бол у материци иу подручју доњег абдомена.

Савети за ублажавање и смиривање менструалних болова

Пази на исхрану

Веровали или не, у зависности од исхране коју пратите, симптоми менструације могу се повећати или смањити зависно од хране коју једете сваки дан. С друге стране, храна коју изаберете током дана ће вам помоћи да се осећате боље или горе.

Очигледно, најбоље је опредељују се за разноврсну и здраву исхрану која елиминише рафинирану храну и чува. Погодно је распоредити оброке током дана, увек јести у малим количинама и између 5 до 6 пута дневно (на пример, доручак, средина јутра, ручак, снацк и вечера).

Током сопствене менструације можете изабрати воће, ораси, хлеб и тестенине. Ова храна повећава серотонин и помаже вам да се осећате боље и побољшате расположење. Они такође истичу друге сличне цела зрна, браон пиринач и семена.

С друге стране, препоручљиво је елиминисати узбудљиве и масне намирницекао што су кафа, чоколада, чипс, маргарин, путер и пецива. Заузврат, препоручљиво је елиминисати пиће са гасом и алкохолом, као и вишак соли (јер може повећати задржавање течности).

Додајте квасац у свој дан за даном

Тхе пивски квасац је нутритивни додатак који се састоји од врсте квасца (Саццхаромицес церевисае) користи се за производњу пива, карактеризира га веома честа гљивица коју лако проналазимо у природи, а посебно у нашем организму, посебно у пробавном систему и на кожи.

Са нутритивне тачке гледишта Пивски квасац је веома богат витаминима групе Бкоји помажу на веома позитиван начин приликом подизања и повећања нивоа серотонина. Такође доприноси одличне количине цинка и селенакоји побољшавају исправну хормонску функцију.

Одлучите се за једну од ових инфузија

Постоје одређене лековите биљке које имају корисне користи за ублажавање болова изазваних менструацијомјер делују као аналгетици и природни антиинфламаторни лекови без практично придружених споредних ефеката. Због тога је веома добра опција да се неке од ових биљака инфузују и да се свака од њих узме 3 чаше дневно.

Овде говоримо о најистакнутијим инфузијама:

Саге инфусионОва биљка има антиспазмодично дејство корисно за регулисање циклуса менструације и за смиривање болова. Да бисте направили инфузију потребно вам је 1 шоља воде и 1 шака листова кадуље. Ставите воду у посуду и када почне да кува искључите топлоту, додајте жалфију, покријте и оставите да стоји 5 минута. Онда проциједите и попијте. Ако желите, можете попити 3 шоље те инфузије дневно.
Инфузија цалендулаОва биљка помаже у смањењу менструалног бола, али и неугодности карактеристичне за тај период. Да бисте направили инфузију потребно вам је 1 л воде и 40 грама цветова невена. Ставите воду у посуду и пустите да прокључа. Када почне да кува додајте цветове невена, искључите топлоту, покријте и оставите да стоји 5 минута. Коначно напрезање и резерва.Ако желите, можете узети 2 шоље те инфузије дневно.
Инфузија феннел: Иако се суочавамо са биљком познатом по својим пробавним својствима, истина је да је и одлична природна опција када је у питању регулисање менструације и ублажавање колика. Да бисте направили инфузију потребно вам је 1 кафена кашика семена коморача и 1 шоља воде. Ставите воду у посуду и пустите да прокључа. Затим искључите топлоту, додајте коморач, поклопите и оставите да стоји 5 минута. Нека се охлади и попије. Можете узети 3 шоље ове инфузије дневно.

Подигните ноге

Ако имате задржавање течности и такође се осећате уморно током оних дана када менструација траје, одлично и веома једноставно природно решење је подигните ноге када лежите. На пример, можете лежати на кревету и подићи ноге на зид. То ће олакшати отицање. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.