Како започети нову годину на десној нози, здрава

За многе људе међу којима сам и ја, година почиње када дан краљева завршава, а не као што нас календар означава 1. јануара. У ствари, уобичајено је да одмах након дана краљева, размишљамо о жељама и намерама које за нову годину тражимо у време здравице за нову годину.

Да, нова година почиње пуном сврхом и добре намјере увијек се боље мијењају, поготово када је ријеч о здрављу, али често се не постижу.

Ево неких од циљева који обично не недостају: престаните пушити, направите здраву и уравнотежену исхрану, изгубите тежину, водите здравији живот, бавите се спортом, избјегавајте сједилачки начин живота, нађите вријеме за одмор, избјегавајте стрес ...

Ако је међу вашим циљевима да водите здравији живот, морамо такође укључити здрава и уравнотежена исхрана у којој не треба да пропустите свакодневну праксу физичког вежбања на умерен начинхода најмање 30 минута дневно и темпом који свака особа може носити и пити најмање 2 литре воде дневно.

Ако је пре вашег Божића ваша исхрана била исправна, мислимо на прихватљиво здраву, само се морате вратити на њу и постепено напустити те додатне килограме ако сте их освојили.

У случају да само требате или желите да ослободите своје тијело од божићних ексцеса с којима смо гомилали токсине, учините за дан или два деток дијета такођер корисна. Дијета за детоксикацију су управо елиминација токсина, а корисна опција је да се изабере или направи укусна деток реципес што може бити веома корисно у том погледу.

Да бисмо повратили здраве рутине које смо изгубили у тим данима, морамо почети с опоравком времена оброка, модерирањем оброка и планирањем хране коју свакодневно једемо без импровизације, узимајући у обзир намирнице које ће бити добре за нас, као и количину и разноликост.

Може нам много помоћи да идемо у куповину са дијетом дизајнираном за сваки дан у седмици. Потражите нискокалоричне дијете у којима најмање уносите 1500 калорија дневно, трошите мање калорија него што то заправо трошимо.

Намирнице које укључимо у нашу хипокалоричну дијету треба да садрже угљене хидрате, протеине, добре масти, минерале и витамине.

Поред хранљивих материја које смо поменули, оне су богате влакнима, што ће нам помоћи да правилно функционишемо у цревном транзиту.

Стога не смијемо заборавити да у кошарицу укључимо и оне дивне и храњиве намирнице као што су воће, поврће, а нарочито зелено лишће, цјеловите житарице, смеђи пиринач, интегрална тјестенина, махунарке, орашасти плодови, сјеменке, јаја, млијечни производи, хлеб, бело месо, плава риба и бела риба.

Са свим тим намирницама можемо формирати хипокалоричну дијету у којој с једне стране можемо ставити поврће или воће, ас друге га пратити са протеинима и угљикохидратима, чиме можемо направити много здравих комбинација.

Не смемо заборавити течности јер ће нам помоћи да очистимо и очистимо и бубреге и наше тело.

Зато у нашој свакодневној исхрани не треба пропустити течности посебно природне, које су неопходне и препоручене пијте пуно воде Најмање 2 литре воде током дана, узети инфузије као што су зелени чај, метвица, коморач, роибос, природни воћни сокови, поврће.

Уместо тога, морамо да расподелимо или не злоупотребимо следеће намирнице:

Индустријска пекара
Кобасице
Сауцес
Похована храна
Безалкохолна пића и слатка пића.
Сокови или индустријски сокови
Прекувана храна
Не злоупотребљавајте напитке са кофеином.
Избегавајте алкохол.

Морамо такође имати на уму да прескакање оброка или не једење неће помоћи да изгубимо тежину, напротив, то ће нам наудити.

Да би организам био у стању да добро функционише, треба га хранити, како чврстом тако и течном храном, чиме се избјегава умор, умор, слабост, превазиће нас лош хумор, на крају се нећемо предати ни на послу, ни у школи, ни у школи. кућни послови.

Патња дефицита хранљивих материја које наше тело треба, као и минерали и витамини могу изазвати многе здравствене проблеме.

Поред тога што следите ове савете о здравој и уравнотеженој исхрани, не смемо заборавити дневне вежбе које се обављају умерено, ходајте најмање 30 минута дневно, избегавајте седентарни начин живота и ситуације које нас предиспонирају да пате од стреса. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеБожић