Како природно стимулисати хормоне среће

Хормони среће су ендорфини и они су хемијске супстанце које производи организам, оне су одговорне за стварање осећаја благостања. Ендорфини су одговорни за стимулацију центара задовољства мозга са којим се стварају задовољавајуће ситуације.

Ове задовољавајуће ситуације доприносе елиминисању нелагодности и омогућавају да се осећања угодности повећају. И нема сумње да расположење утиче на наш живот на позитиван начин када све иде добро или негативно када пролазимо кроз лошу закрпу.

Понекад видимо обесхрабрење, апатију, оклијевање, иу тим случајевима можемо допринијети стимулацији хормона среће кроз природне лијекове, или такођер слиједити низ опћих савјета које можемо укључити у наш живот и то Они нам могу помоћи када стимулишемо ендорфине.

Корисни савети за стимулисање ендорфина

Радите свакодневно

Вежбање или свакодневна физичка активност има посебност у повећању нивоа ендорфина у овим случајевима осећамо се пуни енергије, али и са добрим расположењем.

Прошетајте најмање 30 минута дневно, у пратњи своје омиљене музике.

Избегавајте да не паднете у монотонију

Понекад се дешава да без спознаје да падамо у монотонију, у свакодневној рутини, у досади, ова ситуација нас предиспонира да наше стање ума пропада и замраћи када смањује производњу ендорфина.

Да не би упали у рутину, морамо тражити и уградити у наше животе нове угодне активности које су нам занимљиве, тако да наше расположење не опада.

Смеј се чешће

Смех је природан и идеалан механизам за ослобађање ендорфина. Не смијемо заборавити смијати се, смијати се колико год можемо и ако можемо пронаћи рупу у нашој агенди, практицирати терапију смијехом, то је добар начин за ослобађање и повећање нивоа ендорфина.

Миловање, пољупци, загрљаји

Они помажу да се ослободе и стимулишу ендорфини, осећају се вољени, обучени, чине да се осећамо безбедно, срећно и срећно.

Ењои натуре

Изаберите оно што вам се највише свиђа, природа не подразумева само поље или планину, може бити и плажа.

Природа носи наше батерије, даје нам енергију, добро расположење, мирни дан, дише свеж ваздух, одводи нас од брига и помаже нам да се опустимо са повећањем ендорфина.

Природни лекови за стимулацију ендорфина

Да бисмо побољшали ниво серотонина када смо депресивни у духу, можемо у нашу исхрану укључити одређене намирнице које помажу уравнотежити ниво овог хормона и на тај начин побољшати наше расположење и да видимо добро расположење.

Значај витамина Ц

Витамин Ц доноси много користи телу, а међу њима не можемо занемарити чињеницу да је неопходан за производњу хормона и неуротрансмитера, помаже нам да се боримо против емоционалног и еколошког стреса.

Витамин Ц је стога извор енергије који никада не би требало да недостаје у нашој исхрани.

Можемо га наћи у следећим намирницама: зелено лиснато поврће као што је спанаћ, купус, брусни кељ, броколи, црвена паприка, парадајз, тиквице, цитруси као што су поморанџе, мандарине, грејп, киви, гуава, грожђе, воће црвена, клице, кестени, сјеменке бундеве, першун.

Инфузија кантариона или биљке

Инфузија хиперкума помаже нам да се опустимо са оним што доприноси повећању нивоа серотонина.

Да бисмо припремили инфузију хиперицума потребно нам је кашичица осушене кантарионке по чаши воде коју ћемо припремити.

Припрема:

Ставимо воду да прокува и када се прокуха, додамо хиперикум.

Уклоните из топлоте, покријте инфузију и оставите да се одмори 10 минута.

Напунимо инфузију и када је топло можемо је узети.

Можемо узети инфузију хиперкултура ноћу или када треба да се опустимо.

Црна чоколада

Чоколада је храна коју обично користимо у тренуцима када требамо дати себи импулс или подићи расположење у тренуцима када пролазимо кроз слабо расположење.

Не оклевајте да једете добар комад тамне чоколаде како бисте обновили енергију и виталност.

Запамтите да је стрес број један непријатељ нашег благостања и нашег физичког и емоционалног здравља, па би требало да покушамо да избегнемо ситуације које нас предиспонирају за ситуације анксиозности или стреса.

Вјежбајте технике које ће вам помоћи да се опустите, јога, таи цхи, медитација, масажа за опуштање, опуштање у купки.

Када је наш ум опуштен, ендорфини се лакше сегрегирају иу већој количини. Слушање опуштајуће музике нам такође помаже да ослободимо ендорфине. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром.Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.

CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Септембар 2021)