Како престати пушити: 10 корисних савјета за престанак пушења

Пушење је постало један од главних узрока смрти код људи. Због зависности од цигарета, све више и више људи је изложено раку плућа, гркљана или уста, случајеви које већ броје милиони према Свјетској здравственој организацији (ВХО).

Све то без помињања да сав дим који потиче из дувана изазива и пасивно пушење, чинећи их изложеним свим негативним ефектима који постоје након конзумирања цигарета уопште.

А ти? Да ли сте тешки пушачи и желите да заувек прекинете ову нездраву навику? Од НатуреВиа-е смо већ јако свјесни да је то врло тешко провести, поготово када се ради о овисности.

Последице дувана за здравље

Уз одлучност и вољу могуће је престати пушити

Из тог разлога, кроз следеће редове дат ћемо вам до десет савета који ће сигурно бити веома корисни. Дакле, губите нашу пажњу јер ће вам све ове информације омогућити да стекнете дугорочни квалитет живота:

Одредите дефинитиван датум престанка пушења. Веома је важно да будете свесни да после одређеног времена више нећете пушити. То неће бити лако. Али са одлучношћу и спремношћу са ваше стране, сигурно ћете је добити.
Престани да тражиш изговоре да пушиш. Постоје многи људи који тврде да ће престанак пушења само изазвати више стреса и значајну добит у тежини. Не морамо вам рећи да ће престанак пушења пружити безброј погодности за ваше здравље. И од вас зависи да заборавите цигарете једном за свагда.
Ослоните се на своје пријатеље и породицу. Ваше најближе вољене особе могу постати велика подршка при престанку пушења. Из тог разлога, чини се веома важним да им се каже ваша одлука.
Будите увек хидрирани. Вода је један од оних великих савезника ако заиста желите да престанете пушити. То је зато што ће испунити ваш желудац и одузети одређени синдром повлачења. Конзумирање најмање 1,5-2 литара на дан биће више него довољно.
Дневна и стална вежба. Такође је веома важно да свакодневно вежбате. На тај начин ћемо остати у форми и изгубити тежину, нешто што ће сигурно ојачати наше самопоштовање и дати нам снагу да напустимо ову нездраву навику.
Потражите нове хобије и активности. Веома је важно да свој ум окупирамо управо у тренутку појављивања синдрома повлачења. Прочитајте књигу, научите језик, пријавите се за позориште ... свака активност је добра за борбу против пушења.
Ставите се у руке најбољих професионалаца. Све је више метода и лијекова који вам могу помоћи у овом тешком задатку престанка пушења. Међу њима су хипноза, радионице пушача или психолошки разговори. На интернету имате много информација о томе.
Избегавајте искушења. Да бисте то урадили, морате уклонити било коју пепељару или кутију за цигарете из вида. Смањите сваки директан или индиректан контакт са цигаретама како не бисте дошли у искушење.
Избегавајте јести између оброка. Има много људи који не желе да престану пушити јер добијају на тежини. Да бисте то избегли, избегавајте исецање између неколико сати и истовремено водите здраву и уравнотежену исхрану у свим врстама хранљивих материја.
Замислите шта можете да урадите са уштеђеним новцем. Пакет цигарета данас кошта савршено 4-5 €. Можете ли замислити шта бисте могли учинити са свим тим новцем који сте уштедјели за цијелу годину? Од путовања на друге континенте, викенд путовања, па чак и повремени хир. Ако су све предности !.

Других 7 корисних трикова за престанак пушења

Са психолошке тачке гледишта, постоје многе хипотезе које су формулисане о мотивима који покрећу особу да стекне навику пушења.

У сваком случају, има их трикове за престанак пушења то може бити од помоћи. Узмите добру напомену:

Покушајте да сачекате 10 до 15 минута пре него што запалите цигарету.
Пушите само са отвореним или отвореним прозорима
Увек покушај да купиш мало дувана.
Покушајте дати мање димова на свакој цигарети.
Пуши само половину цигарете.
Покушајте да не присуствујете тим породичним састанцима, пријатељима или колегама где знате да ћете много пушити.
Проверите неколико дана да престанете пушити.

Запамтите да је најважније донијети одлуку престаните пушити. У том смислу, добра идеја је да увијек искористите тренутак када ћемо отићи на одмор, када ћемо се више забављати и радити више физичке вјежбе.

Да ли је тачно да одустајање повећава вашу тежину?

Истина је да одустајање од пушења користи само здрављу оних који пуше. Јер на овај начин не само да брину о свом здрављу и штите свој респираторни систем, већ и зато што спречавају појаву једне од најопаснијих последица дувана: рак.

Али, код већине људи, одустајање од пушења може изазвати неке негативне посљедице, као што су стрес, анксиозност узрокована овисношћу о духану и повећање тежине.

Међутим, и одговор на питање да ли одвикавање повећава тежину, истина је да одустајање није оно што се повећава у тежини, већ анксиозност узрокована овисношћу о духану, што може довести до тога јести претерано.

Препоручљиво је, наравно, да се престане пушити, али у случају да примијетимо да радимо узбрдо и да нам је тешко, то је да имамо савјет, подршку и помоћ психотерапеута или психолога.

Више информација | Национални институт за рак / Потрошач ЕРОСКИ Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.