Како природно ојачати меморију

Постоје људи који због посла или студије морају имати висок ниво концентрације, као и да имају добро памћење. Међутим, у одређеним временима, можемо се осјећати уморнијим или уморнијим, можда и због тог нивоа концентрације на који смо стално изложени, и примјећујемо како нам је све теже концентрирати се и памтити.

Када пролазимо кроз један од ових тренутака, добро је да посматрамо узрок који би могао бити узрок. Узроци који могу узроковати да изгубимо концентрацију и коштати нас више у вријеме памћења могу бити неколико.

На пример, пратите неке лоше навике када храните, са врло калоричном исхраном, прескочите најважнији и главни доручак, проведите много сати без јела. Исто тако јести прерађену храну богату засићеним мастима, злоупотребљавајући масти животињског поријекла.

С друге стране, и друге навике утичу, као што су седентарни начин живота, пушење, прекомерна алкохолна пића, стрес, слаба циркулација крви и недостатак гвожђа, дефицит овог минерала отежава да се концентришемо, и смањимо ниво наше пажње и мотивације.

Нема сумње да храна коју спроводимо током нашег живота има значајан утицај на функционисање наших неурона.

Да би мозак добро функционисао, можемо се боље концентрисати и увијек имати добру меморију, потребно је правилно хранити.

Одговарајућа храна која ће појачати наше памћење су:

Намирнице богате Омега 3 масним киселинама, које се могу наћи у плавој риби, орасима, лану, сунцокрету, кукурузу.
Једите храну богату гвожђем и фолном киселином: јетру, рибу, јаје, зелено лиснато поврће као што је спанаћ, поточарка, блитва, махунарке, проклијано поврће, зобене пахуљице, семена, умерено безмасно црвено месо, мекушци, ананас, папаја, гуава, манго, јагоде, суво воће као што су смокве, шљиве, датуми,
Храна богата витамином Е: маслиново уље, орашасти плодови, интегралне житарице.
Остале намирнице: артичоке, целер, лећа, сланутак, боровнице, грожђе, наранџе, банане, кајсије, рибље уље, пилетина, млечни производи.

Неки природни лекови такође могу да нам помогну да ојачамо памћење и ниво концентрације.

5 природних лекова за јачање меморије

Сок од бруснице за памћење

Бруснице су плодови богати антиоксидантима, помажу нам да побољшамо циркулацију и побољшамо краткорочно памћење.

За припрему сока од бруснице потребна нам је посуда од ових плодова коју ћемо растопити уз помоћ блендера.

Узет ћемо сок од брусница на празан желудац.

Зелени чај за концентрацију

Зелени чај је моћан антиоксидант који помаже ћелијама нашег тела и нашег мозга да се не оксидирају и да су у добром стању.

Ми ћемо пити зелени чај два пута дневно, средином јутра и поподнева.

Елеутхероцоццус ектрацт

Тхе елеутхероцоццус Помаже нам да се боримо против физичког и менталног умора и помаже нам да повећамо интелектуалне перформансе и подстакнемо нашу пажњу.

Разблажили смо 30 капи екстракта елеутхероцоццуса у чаши минералне воде, и то 3 пута дневно.

Елеутхерокок је контраиндикован у случају хипертензије или срчаних поремећаја.

Рузмарин инфузија

Тхе инфузија рузмарина помаже нам да стимулишемо и повећамо капацитет за концентрацију.

За припрему инфузије потребна је кашичица ружмарина, шољица воде и кашичица меда.

Припрема:

Ставимо воду да прокува, а када се кува, додајте рузмарин.

Извадите из ватре и оставите да стоји стоје 10 минута.

Напунимо инфузију, додамо кашичицу меда и када је топло можемо је узети.

Из ове инфузије можемо узети 3 шоље дневно.

Енергирајући доручак за почетак дана

Доручак је најважнији оброк у дану, тако да не бисмо требали без њега.

Да започнемо дан енергијом и да добро нахранимо мозак морамо припремити добар енергетски доручак.

За припрему овог доручка потребно нам је: 2 датума, 3 ораха, кашику зобених пахуљица, чашу млијека или јогурта, кашичицу меда.

У здјели или здјели за доручак убацујемо датуме и орашасте плодове, затим додамо топло млијеко и кашичицу меда.

Савети за побољшање меморије

Неки савети о навикама здравог начина живота такође могу да нам помогну да одржимо ниво концентрације и памћење, па је препоручљиво да их пратите. Лежање рано је важно нарочито током недеље, тако да следећег дана можемо да се одморимо и да боље напредујемо.

Поред тога, биће веома корисно пратити правилну исхрану, избегавати стрес, анксиозност, као и пронаћи мирне тренутке, слушати музику, радити јогу или било коју другу технику која помаже да се опустите. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом.