Како узети сауну: напојнице
Многи здравствени стручњаци и доктори препоручују узми сауну када је у питању природно прочишћавање нашег тијела и уклањање токсина, што нам такођер омогућава да уживамо у већини погодности сауне.
Наравно, препоручљиво је увек имати на уму да постоје одређене контраиндикације, тако да сауна није погодна за труднице и особе са кардиоваскуларним проблемима и хипертензијом.
Али да ли је ваш први пут или је ваше тело већ навикло на сауне, важно је имати на уму како узети сауну без угрожавања нашег здравља.
Савети за памћење
Пре уласка у сауну
Препоручљиво је туширати се топлом водом и добро осушити. На тај начин ћемо помоћи нашем телу да се поправи на температури унутар сауне (између 80 и 100 степени) и да температурни шок није јак или опасан.
Унутар сауне
Ако је ово први пут да улазите у сауну или вежбате за кратко време, покушајте да останете само 10 минута. У случају да сте навикли, препоручљиво је да не останете дуже од 15 минута.
Боље је седети у средњој банци или на горњој обали. На тај начин нећете преоптеретити своје срце. Наравно, да бисте задржали своје тело на истој температури, требало би да легнете или седнете са стопалима на седиште.
У тренутку када ћете устати, урадите то мало по мало; на тај начин ћете избећи могућу вртоглавицу.
Изван сауне
Оног тренутка када одете, запамтите да је неопходно избећи могућу вртоглавицу тако што ћете се мало по мало подићи.
Затим прво избегавајте наглу промену температуре, за неколико минута након туширања хладном водом, увек од екстремитета до центра тела.
Имаге | МиикаС Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
