Како се бринути о кожи изнутра

Поред чишћења коже, да ли сте знали да се и кожа може збринути изнутра? Храна и животне навике које изводимо сваки дан ће се без сумње одразити на кожу нашег лица, тако препоручљиво је почети чишћење изнутра са добром хидрацијом, здравом и уравнотеженом исхраном, као и свакодневним физичким вјежбама и умјереним начином.

Када су наша крв и наше тело контаминирани токсинима и мастима, неопходно је прибјећи кућним лековима који ће нам помоћи да очистимо крв и ослободимо је и токсина и масти.

Чишћење изнутра почиње тако што се добро хидрира зато би требало да узмемо између једног и по литра и два литра воде дневно. Осим што дневно узимамо потребну количину воде да бринемо о нашем телу и нашој кожи, прибјегавамо и соковима од поврћа и воћним соковима.

Биљни сокови ће се свакодневно припремати са 2 или 3 поврћа, а препоручена доза је да се пију две чаше ових сокова од поврћа дневно. Поврће које не треба да недостаје су шаргарепа и целер. Не треба мешати са воћем или додати шећер.

Биљни сокови ће помоћи да крв тече чисто и такође ће помоћи у чишћењу црева. Сокове са воћем не треба мешати са поврћем и не треба их ни засладити.

Плодови који указују на прочишћавање и детоксификацију организма су: наранџа, грожђе, јабука, папаја. Воћни сокови треба узимати ујутро и не треба их узимати између оброка како се не би мијешали с храном.

Поред горе наведених савета, изузетно је важно знати и потражити храњиве састојке који ће погодовати њези коже и тражити их у храни.

Хранљиве материје неопходне за здравље коже

Бета-каротен: то је биљни пигмент који се сматра природним антиоксидантом Помаже нам да спречимо старење наших ћелија. Можемо га наћи у следећим намирницама: парадајз, бундева, шаргарепа, слатки кромпир, црвена паприка, поморанџе, бресква, трешње, све зелено лиснато поврће.
Витамин Б6: наћи ћемо га у следећим намирницама: плава риба, маслиново уље, јаја, пиринач, пивски квасац, орашасти плодови, сунцокретово семе, бели лук, авокадо, банане, у мршавом месу као што је свињски дио, у јетри.
Витамин Е: Присутна је у следећим намирницама: спанаћ, броколи, бибер, орашасти плодови као што су кикирики, пињоли, бадеми, лешници, сунцокретове семе, сува кајсија.
Витамин Ц: То је моћан антиоксидант и наћи ћемо га у следећим намирницама: цитрусима као што су наранџа, мандарина, лимун, лимета, црвено воће, киви, папаја, парадајз, зелено лиснато поврће, броколи, поточарка, црвена паприка, брусни кељ , першун, цилантро, власац.
Бакар: наћи ћемо га у: морским плодовима, раковима, црвеним јелима, минералној води, сушеном поврћу, дехидрираним плодовима као што су суво грожђе, шљиве, датуми, авокадо, орашасти плодови, махунарке, цјеловите житарице, какао.
Селен: Присутна је у сљедећим намирницама: орашасти плодови, сјеменке бундеве, махунарке, поврће, житарице, крушке, јагоде, грожђе, шљиве, пивски квасац, пшеничне мекиње и клице, црвено месо, јетра, плодови мора, јаја, млијеко и млечни производи.

Како можемо искористити предности храњивих твари за добробит наше коже

Смернице и савети које ћемо вам дати у наставку помоћи ће нам да задржимо хранљиве материје као и витамине које садрже у оптималним условима:

Када се ради о очувању воћа и поврћа, урадићемо то на начин да су покривени и добро расхлађени.
Плодови ће се узимати сирово и по могућности са кожом и прије јела добро их опрати.
Поврце које зелимо јести мора бити добро опрано.
Морамо да скувамо поврће, кувамо их на пари.
Месо и риба на жару, печени или припремљени у рерни.
Када пакујете неке намирнице, направите их у контејнере са чврстим заптивањем на хладном, сувом месту, даље од топлоте и светлости.
Када кухате храну, урадите то са малом количином воде.
Не продужавајте дуго време кувања.
Уврстите целу храну у исхрану.
Избегавајте конзумирање хране богате шећером и засићеним мастима.

Пратећи све ове корисне савјете, уживат ћемо у добром здрављу у нашој кожи, водећи бригу о њему потпуно природно изнутра.