Да ли је потребно узимати мултивитамине током целе године?
Ко није мултивитамини повремено? Лако их можемо наћи у љекарнама, траварима, па чак иу супермаркетима, јер за њихову потрошњу није потребно слиједити медицинске савјете или их набавити на лијечнички рецепт, будући да је потребно само слиједити индикације контејнера у односу на број капсула или таблета које треба узети и како. У већини случајева довољно је узети једну капсулу или таблету дневно уз велику чашу воде или природног сока.
У тренуцима који се обично користе за потрошњу, истина је да се продаја мултивитамина повећава, нарочито у касно љето и рану јесен, да би остали мање или више стабилни током јесени и зиме. Разлог? Многи криве промену сезоне, а посебно долазак хладноће, влажности и лошег времена на слабљење и смањење наше одбране. И са разумом. Али, Да ли је заиста потребно узимати мултивитамине сваког месеца у години?.
Мултивитамини су капсуле или пилуле које се издвајају као акумулација већине витамина, минерала и елемената у траговима које наше тело треба сваког дана. То јест, давање једне од ових таблета - нарочито према упутствима произвођача - може да обезбеди између 50% и 100% дневних количина неких есенцијалних хранљивих материја, као што су: витамин А, Д, Ц , Е и Б комплекс, поред минерала и елемената у траговима као што су калцијум, магнезијум, селен, фосфор, калијум, цинк ... Осим тога, у зависности од производа, он може укључивати и друга једињења, као што су коензим К-10, гинсенг , матични млеч ...
Истина је да данас имамо тенденцију да конзумирамо мултивитамине без разлике, без потребе да питамо доктора, па чак и да не знамо да ли нам је то заиста потребно или не. Изговор или изговор се налази у проспекту већине ових контејнера, гдје се наводи да се "може узети током цијеле године, а да не треба правити паузе".
Али чак и ако нема контраиндикација или нуспојава, узимање мултивитамина без потребе је потпуна грешка. Зашто? Врло једноставно: када имамо добро здравље, не трпимо никакав поремећај или болест, и пратимо здрав начин живота заснован на одржавању разноврсне и уравнотежене исхране, већ доприносимо нашем организму већину хранљивих материја битне ствари које су нам потребне сваки дан. Стога, конзумација мултивитамина у овим случајевима не би била индицирана или препоручена.
Штавише, када желимо - или требамо - повећати одбрану Најбоље што можемо да урадимо је да пратимо здраву и разноврсну исхрану, богату хранљивим и свежим намирницама као што су воће, поврће, махунарке, интегралне житарице, орашасти плодови, риба и бело месо. Осим тога, допуните га редовном физичком вјежбом (ако је могуће сваки дан најмање 30 минута).
Само када смо болесни или нас лекар саветује након болести Препоручује се давање и конзумација мултивитамина. На пример, током заразне мононуклеозе, после грипа или прехладе, или када пролазимо кроз стрес током којег наш имуни систем тежи да ослаби. Такође, када се осећамо пропало или без енергије; Али пазите се, јер је у овим случајевима неопходно искључити могућност постојања анемије која захтева веће дозе гвожђа. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини
