Да ли је тачно да те питка вода са храном чини дебљом и утиче на варење?
Тхе воде То је једноставно фундаментално за живот. Он представља, у ствари, 70% састава нашег тела, и на крају је веома важан и неопходан за правилно функционисање нашег тела (и за наше сопствено здравље).
Зашто? Неопходан је за процес природног чишћења нашег тела, помажући нам да елиминишемо токсине и очистимо тело, а корисно је да нахранимо наше ћелије.
Унутар ових митова око хране или прехрамбених производа који се могу или не морају конзумирати током праћења дијете за мршављење, као што смо описали у претходном чланку, једно од најпознатијих је да ли се плодови масне или не .
Једина сигурна ствар, као што смо већ рекли, је да иако постоје плодови (као што су банане или грожђе) који дају већи број калорија од других (као што је јабука или наранџа), истина је да они могу бити једите у мањим количинама да бисте ускладили те калорије са онима који би донели лакше плодове.
Међутим, ако постоји мит популарно распрострањен у друштву, а ипак је права грешка, да ли вас питка вода у храни чини дебелом.
Али, нажалост, упркос томе што је широко распрострањен мит, истина је да многи вјерују у то, па многи избјегавају пити воду док једу, јер вјерују да ће добити на тежини. Шта је истина о томе?
Да ли те вода за пиће у храни чини дебелом?
За разлику од тога како неки људи погрешно верују, истина је да је то вода за пиће у храни вас не чини дебелом. Шта је више, нема доказа или научне основе за то за нешто веома једноставно и једноставно: вода не даје масти, угљене хидрате или протеине.
Ово се претвара у нешто врло једноставно: Вода не даје енергијууглавном зато што не садржи макронутријенте. Из тог разлога, не чини вас дебелим чак и ако се узима пре, за време или после оброка.
Штавише, његови квалитети би били супротни ономе што се мисли, с обзиром да не само да вас не чини дебљим, већ и то би помогло да се добије мање тежине јер ће нам то донети а ефекат засићења ако пијемо воду током оброка, поготово ако конзумирамо храну са високим садржајем влакана.
Разлог овом приликом је очигледан: влакна, када се нађу у контакту са водом, изненађујуће повећавају њен волумен, тако да ће осјећај пуноће у нашем желуцу бити много већи.
У ствари, студија коју је спровело Америчко хемијско друштво у Бостону (Сједињене Државе), закључила је да вода за пиће прије оброка помаже да се мање једе током оброка, будући да су учесници у студији који су узели двије чаше воде из 230 мл. пре ручка су јели између 75 и 90 мање калорија.
Будући да је течност без калорија или макронутријената и стога без енергије, наше тело је у стању да се брзо асимилира да не мора да га обрађује, тако да сада улазимо у нови мит: успорава процес варења када се конзумира заједно са храном?
Да ли се пробава успорава ако пијемо воду заједно с оброцима?
Одговор у овом случају треба да буде једнако категоричан: питка вода са храном не утиче на пробавунити га успорава, управо зато што не садржи храњиве састојке које тијело убрзано асимилира, не мора га обрађивати као што би се то догађало с другим врстама пића (попут воћних сокова, пива, безалкохолних пића ...).
Међутим, оно што неки дијететичари препоручују је да пре сваког оброка, особа која жели да смрша узме добру чашу воде, јер изазива осећај пунине. Тиме се избјегава конзумирање друге хране. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВода
