Изолеуцин: есенцијална аминокиселина

Поред витамина и минерала, прати се и здрава и уравнотежена исхрана амино киселине. Како наводе многи нутриционисти, постоји осам есенцијалних аминокиселина за наше тело, али посебно можемо пронаћи 20 различитих аминокиселина.

Наше тело је у стању да синтетизује само 16 аминокиселина, које наш организам синтетише рециклирањем мртвих ћелија из цревног тракта, да би потом катаболизовао протеине.

Шта су аминокиселине?

То су елементарне јединице молекула које се називају протеини. Могли бисмо их сматрати аутентичним "градивним блоковима", тако да протеинске супстанце које су "изграђене" у нашем телу чине то захваљујући овим 20 амино киселина: ноктима, коси, мишићима, органима, тетивама и жлездама.

У зависности од њихових карактеристика, и провенијенције, могу се сматрати есенцијалним аминокиселинама и не-есенцијалним аминокиселинама.

Шта је изолеуцин?

То је једна од осам есенцијалних аминокиселина за наше тело, јер је део генетског кода и нашег мишићног ткива.

Функције изолеуцина

То је део генетског кода.
То је суштински део нашег мишићног ткива.
Неопходан за стварање хемоглобина.
Помаже у зарастању и опоравку мишићног ткива, костију и коже.
Помаже у регулацији шећера у крви.

Предности изолеуцина за здравље

Суочени смо са основном есенцијалном аминокиселином у уравнотеженој и разноврсној исхрани, јер је она есенцијални нутријент који помаже у регулацији нивоа шећера у крви.

Неопходно је за формирање хемоглобина, у исто време када интервенише у коагулацији крви, а након спортске вежбе корисно је поправити мишиће, па је то интересантна аминокиселина како за спортисте тако и за људе који вежбају физичке вежбе .

Где пронаћи изолеуцин?

Храна је једина која може обезбедити изолеуцин нашем телу. Стога, количине које наше тело треба овој есенцијалној аминокиселини мора да се унесе кроз дијету.

Налазимо је нарочито у протеинима животињског порекла: месу, риби, јајима и млечним производима. И такође у биљним протеинима: житарице и махунарке.

Симптоми недостатка изолеуцина

Дијета са ниским садржајем протеина такођер узрокује недостатак изолеуцина, а могу се појавити и симптоми као што су раздражљивост, умор, главобоља и депресија.

Имаге | Петер Хеллберг Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеАминокиселине