Кључеви за побољшање стреса на послу

Акумулација задатака је зло 21. века. Последице тога су стрес, лош рад, живци и анксиозност. За здрав ум морамо организовати рад тако да стрес не преузима наш живот и спречава нас да обављамо свакодневне задатке на задовољавајући начин.

Када говоримо о стресу везаном за рад, ми се позивамо на онај који се односи на оне физиолошке и понашајне ​​радње које се дешавају на радном месту или у њиховом окружењу. Ово се претвара у стање сталне анксиозности која нас наводи да имамо осећај да нисмо достигли све и да не контролишемо радне ситуације које су раније биле изводљиве.

Корисни савети који ће вам помоћи да мирно радите стрес

Приоритет

Једна од основа за неиспуњавање стреса је способност да се приоритети постављају. Јасно је да је све важно, али ће бити задатака који су важнији од других, тако да ћемо прво почети с тим да наставимо са сљедећим.

Дисцоннецт

Стрес се смањује када се прекинемо. У оквиру посла можемо да зауставимо неколико минута за вежбање, одмор, разговор са колегама о другим стварима и де-стрес.

Али најважнија ствар је да будемо у стању да прекинемо везу када напустимо посао. Да би вежбали, да се концентришете на задатак који нас занима, да се опустите, одморите ... помоћи ће нам да будемо бољи и да се вратимо обновљени, са жељом и енергијом да радимо касније.

Знајући како да делегирам

У задацима функција, делегирање је основно тако да продуктивност расте. Многи људи не знају или не желе да делегирају, и на крају носе превише посла који не могу да преузму. Делегирање је добро за свакога и помаже тимском раду, додјељујући задатке који могу бити повољнији за друге људе.

Поставите себи реалне циљеве

Акумулација посла је, у многим случајевима, последица лошег управљања информацијама, комуникације и циљева које морамо обавити. Прије састављања плана рада, пожељно је истакнути неке од циљева које треба слиједити, те испунити рокове у сатима и данима.

Сада морамо успоставити циљеве који су оствариви и реални. То не помаже да се покрије много више, јер вам не дозвољава да завршите основе.

Организација

Из дана у дан организација не дозвољава задатке и људе. Од суштинског је значаја да се сваки задатак добро организује и планира да се преда и одмакне од стреса. Иначе ћемо ослијепити и нећемо добити све што нам треба у предвиђено вријеме. Организовање, одређивање приоритета, делегирање и постављање циљева помажу у управљању временом и радом без патње.

Пажљиво радно окружење

Многи задаци се не изводе, јер нас исто мјесто гдје се изводе наглашава. Као прво, потребно је да све буде чисто и уредно. Иста наруџба мора бити унутар компјутера, можемо потрошити пуно времена у потрази за документима, екцелс и другим програмима без успјеха и узимајући драгоцјено вријеме за довршење задатака.

Из дистракције

Велики дио радника би био продуктивнији ако бисмо уклонили минуте ометања. То значи консултовање поште, разговор на телефон, разговор са колегама преко рачуна, одговарање на е-пошту ... један од начина да се избегну сметње и концентрацију је да оставите е-маил за почетак јутра или за последњи минут.

У овом времену одговарамо на наше поруке и нећемо их поново питати. Ово је изводљиво када морамо да доставимо пројекат на време или неколико у исто време. Остављање по страни личних проблема помаже да се ради са већом концентрацијом и продуктивношћу, остављајући више слободног времена за организовање и личне проблеме, када су наши задаци завршени.

Идентификујте који стрес на послу

Акумулација задатака, посао који не воли ... шта нас заиста наглашава на послу? Лако је указати на оно што ствара више стреса и знати како ми на њега реагујемо. То ће нам помоћи да га каналишемо, да знамо како да поново реагујемо и да више не трпимо у истој ситуацији.

Када се обратити лекару

Очекује се да ситуације не постану донекле ограничене, али ако се то догоди, то је зато што особа не може да испуни половину задатка који им је додељен, ау најгорем случају треба ићи код лекара када се појави вртоглавица, анксиозност, депресија, знојење наставак, стезање у грудима и отежано дисање одређено време. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом. ТемеСтресс

ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo (Октобар 2019)