Киви, врло богата влакнима: својства и нутритивне вриједности

Киви може постати моћан савезник времена за добар квалитет живота. Изгледа невероватно да је тако мали плод је неисцрпан извор витамина и минерала које на крају промовишу правилно функционисање нашег тела.

Ако се све ово удружимо најслађи укус поред најкарактеристичније текстуре., киви је несумњиво један од ријетких плодова које можемо додати у а богата македонија са другим воћем као што су јабука, банана или наранџа.

Укратко, има безброј нутритивне вредности да ћемо мало по мало прећи преко следећих линија. Имате ли знатижељу да их знате? Па, онда нећете остати Више лека него стављање пет чула.

Киви има висок садржај витамина Ц

Киви је поред мандарине и наранџе, једна од намирница које постоје са вишом концентрацијом витамина Ц, есенцијална компонента тако да можемо уживати у снажном имунолошком систему штите нас од одређених вирусних болести (посебно прехладе и грипа). Када то сазнамо, рећи ћемо вам неке друге предности које овај витамин пружа:

  • То је снажан антиоксидант. Овај витамин ствара јаку отпорност на слободне радикале. Ово се дешава када, на пример, пушимо и тело је директно изложено дуванском диму.
  • Поправља и промовише раст наших ткива. На тај начин ћемо бити мање изложени повредама у било ком делу нашег тела. Такође их тера да брже зарасте јер ће се ткива брже обнављати.

Веома богата калијумом, фолном киселином и влакнима

Предности кивија не завршавају се искључиво на првом мјесту. Овај зелени плод је такође богат минерали као што су калијум, фолат и влакна, три битна елемента које ћемо постепено одбацити:

  • Калијум је несумњиво минерални пар екцелленце који ће побољшати правилан раст читавог нашег тела. Такође успева да нормализује сав наш крвни притисак и стога је велики савезник у борби против хипертензије.
  • Фолна киселина. Фолна киселина потенцира производњу црвених крвних зрнаца у нашем тијелу, чиме добива кисик на много ефикаснији начин за све наше вене и капиларе. Његова конзумација се такође препоручује код свих трудница. Разлог? Зато што подстиче производњу нуклеинских киселина (ДНК). То је, сва та генетска информација која ће касније бити уграђена у ћелије фетуса.
  • Влакна су такође постала компонента која треба узети у обзир за оне људе који имају проблеме са желуцем.То може значајно помоћи у "чишћењу" свих цревних шупљина и због тога ће нас чешће ићи у купатило. То је нешто што ће бити цењено ако имамо дијареју или затвор.

90% састава кивија је вода

Киви се прави готово 90% воде. Дакле, то је један од најстручнијих плодова који постоје. То значи да нам можете помоћи да изгубите тежину јер је ваш калоријски индекс веома низак (само 65Кцал на 100 грама). За све ово морамо додати сљедеће предности:

  • Очистите све наше артерије. Захваљујући води и киселинама Омега 3, киви доводи до претварања наше крви у "течно" стање, узрокујући да се транспортује кроз све наше вене и артерије.
  • Борите се против неких кардиоваскуларних болести. Као тромбоза, срчани удар или мождани удар. Такође јача све наше кости и чини наше мишиће и органе правилним растом.

Својства кивија, укратко

Тхе киви То је један од оних плодова који су увек веома укусни када доручкујемо, средином јутра, или као десерт после ручка или вечере, посебно за својства и предности кивија.

Киви има занимљив допринос и витамина и минералних соли; Због тога има позитиван утицај на правилно функционисање нервни и циркулаторни системи.

Поред тога, овај допринос витамина доприноси формирању и костију и зуба, као иу различитим елаборацијама протеина (захваљујући ензиму, актидину).

Што се тиче метаболизма угљених хидрата, помаже у његовој регулацији, делује као добар општи ресторативни, тонер мозга и спречава појаву анемије.

У овој специфичној прилици зауставићемо се на његов садржај у витамину Ц, јер је толико висок да интервенише на веома активан начин у одбрани од заразних болести, као што су грипа и прехладе.

За ово питање је интересантно - и препоручено - његова потрошња не само код болесних људи, нити код обољења са ниским нивоом одбране, већ код дјеце и старијих особа.

Може се јести током дијета за мршављењебудући да поред тога што садржи врло мало калорија, као што ћемо видјети на крају овог поста, његово богатство влакнима помаже у побољшању цријевног транзита.

Захваљујући чињеници да има киселину звану пропеолитичну киселину, поред побољшања циркулације, помаже у борби против високог холестерола.

Нутритивне вриједности кивија

Око 100 грама кивија доприноси ...

  • Енергија: 55 калорија.
  • Масноћа: 0,5 грама.
  • Угљени хидрати: 13 грама.
  • Протеини: 1 грам.
  • 37 милиграма калцијума
  • 200 милиграма витамина Ц.
  • 0.9 милиграма гвожђа.
  • 1.1 милиграма дијеталних влакана
Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

То, что медики обнаружили в киви, не поддается объяснению. Новости сегодня (Фебруар 2024)