Упознајте својства омега 3 и 6 против рака

Током последњих неколико година видели смо како Омега 3 и 6 они су постали два кључна стуба у којима се мора одржати здрава и уравнотежена исхрана. У ствари, постоје многи нутриционисти који препоручују да знатно повећају своју потрошњу због њихових више него моћних користи. Они су, као што ћемо видети, масне киселине здрави, са много здравих и заштитних предности за наше здравље.

Да ли желите да знате шта су они? Прво, хајде да направимо избор најважнијих од њих тако да види из прве руке важност конзумирања њих скоро свакодневно.

Када завршимо ову тачку, рећи ћемо вам зашто Омега 3 (и омега 6 укратко) је такође најкорисније за спречавање рака да се коначно повеже са детаљима које су намирнице богате овом масном киселином.

Које су предности Омега 3 и 6?

Тхе масне киселине они су врста полинезасићене масти који, као што је показано у широком спектру научних студија, помажу на позитиван начин када је у питању водите рачуна о нашем кардиоваскуларном системупосебно корисни за, на пример, смањење нивоа и високог холестерола и високих триглицерида.

Треба напоменути да је Омега 3 је алфа-линоленска киселина који обухвата све врсте предности за наше кардиоваскуларно здравље као и за цео нервни систем. Стога је најважније да се природне масти све чешће конзумирају. Осим тога, можете нам помоћи да се боримо Неки услови као што су они описани у наставку:

  • Смањују висок холестерол. Омега 3 и 6 киселина може значајно помоћи да лош холестерол (ЛДЛ) нестаје из свих артерија и вена. Ово ће касније значити смањење шансе да се претрпи инфаркт миокарда, што је веома честа болест за оне који пате од гојазности.
  • Ослободјени смо стреса и анксиозности. Више је него доказано да Омега 3 и 6 киселине такође смањују хипертензију, још једну кардиоваскуларну болест која може имати најштетније ефекте на наше здравље. У том смислу, препоручује се конзумирање ове природне супстанце да би се бар ублажили њени симптоми и да се ослободе стреса и анксиозности.

Омега 3 и 6 киселине такође смањују појаву рака

Као што многи од вас знају, скоро 80% случајева рака може се појавити због вођења нездравог начина живота. Много пута смо базирали нашу исхрану намирнице богате засићеним мастима и шећерима да ће нас само навести да занемаримо нашу линију и да будемо склонији ухватити озбиљније болести попут ове.

Све без коментара конзумирање дувана и алкохола. Ове две супстанце Они су најштетнији за васиз одређених количина и заправо су уско повезане са рак јетре, панкреаса или плућа. Зато вам не треба да кажете да останете што даље од њих како желите да стекнете квалитет живота.

Међутим, Омега 3 и 6 киселине се такође могу претворити у два моћна савезника да спречи рак. То је зато што су њихови елементи у траговима способни да "директно нападају" ћелије рака. На овај начин, могуће је да се тумори мало по мало смањују захваљујући снажним користима ове две масне киселине.

Помаже смањити ефекте рака

У истраживању, истраживачи су приметили како је конзумација омега-3 масних киселина допринела смањењу ризика од метастаза код пацијената оболелих од рака.

Ове масти помажу да се отежа покретљивост ћелија рака, чиме се смањује ризик од инвазије и метастаза.

Између осталог, чини се да омега-3 има способност да смањи раст ћелија рака, а истовремено помаже у опоравку имунолошког система болесних људи.

Храна богата Омега 3 и 6. Риба, поврће и ораси

Да ли схватате потребу да их конзумирате? Па не померајте се са седишта јер ћемо вам сада рећи шта Храна је богата Омега 3 и 6 затворити овај чланак што је могуће јасније:

  • Плава риба Међу њима се истичу скуша, туна, сардина или харинга. Препоручује се да их све понесете на роштиљ без соса.
  • Поврће. Као спанаћ, краставци, прокулица или зелена салата најбогатији су Омега 3 и 6. И добро је што их све можете помијешати у укусној салати.
  • ВоћеЈагоде, ананас и грожђе су такође неисцрпан извор ове две масне киселине. Зашто их не узмете у укусну воћну салату?
  • Природна уља. Постоје многа природна уља која су веома богата киселинама омега 3 и 6. Међу њима су сусам, семена конопље, бундеве, соја, пшеничне клице и ланено семе.
  • Суво воће Љешњаци, бадеми и ораси су такође неисцрпан извор у овој масној киселини.

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеРак

Диверсант. Конец войны. Серия 2 (Фебруар 2024)