Мршава маса и масна маса

Иако многи нутриционисти и дијететичари имају на располагању сет алата и корисних елемената за познавање тежине особе (добар примјер за то је калкулатор ИМЦ-а), увијек знате боди веигхт може довести до преваре.

То је зато што најосновнији алати које нутрициониста понекад не може да разјасни у ком проценту се дистрибуира масноћа неке особе, чија исхрана може зависити од запремине или процента масти коју пацијент има.

Из тог разлога, препоручљиво је знати Разлике између масе и масе масти.

Главне разлике између сиромашне масе и масне масе

Шта је мршава маса?

Тхе Мршава маса се састоји од унутрашњих органа, мишића и костију. У том смислу, мишићна маса код мушкараца има тенденцију да представља око 45% њихове тежине. Док, код жена, њихова мишићна маса досеже само 35% њихове тежине.

Дефинишући га на конкретнији начин, можемо рећи да је мршава маса цела маса нашег тела која није дебела, јер може бити не само кост, већ и мишићи и друга ткива (као на пример органи). Мислим, је маса без масног ткива.

То је, на пример, нешто веома важно за бодибилдера или за особу која практикује фитнес, јер је њен циљ да покуша да смрша док одржава или повећава своју мршаву масу, што је користан показатељ да откријемо да је мишићна маса Остала је иста - или се повећала - док губи маст.

Шта је масна маса?

За разлику од чисте масе, масна маса је она која се формира углавном структуралним и депозитним мастима. Код човека она достиже 12% депозита масти и 3% структурне масти. Док код жена, његова масна наслага расте до 14%, а структурна маст достиже 12%.

Али није исто да се говори о томе постотак масти анд тхе индекс телесне масе. И да масна маса одговара масним ћелијама, док, као што је горе наведено, мршава маса одговара другим аспектима мишићима.

За мерење процента масног ткива користе се различите методе:

Мерење кожног набора, мерење дебљине стезања коже у различитим деловима нашег тела. Корисно је познавати поткожну маст.
Биоелектрична импедансакроз које пролази електрична струја кроз тијело, тако да је његова отпорност повезана са стопом масти.

Поред ова два алата могуће је користити и емпиријску формулу добијену директно из Индекса телесне масе (БМИ), пружајући могућност израчунавања процента телесне масти (ПГЦ). Међутим, то је корисна формула само за особе између 15 и 50 година старости.

Које је корисно знати масну и масну масу особе?

За дијететичара је изузетно корисно знати колико је мршавих масти и масти ваш пацијент, имајући у виду да је циљ разрадити одговарајућу дијету да би се изгубила масна маса, избјегавајући најмањи могући губитак мршаве масе.

Да би се то постигло, неопходно је да исхрана има адекватан садржај хране богате протеинима и угљеним хидратима. Наравно, потоњи би требало да обезбеди само калорије које тело треба сваки дан, да би се избегло конзумирање мишића као извора енергије. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.