Изгубити тежину након Божића

Тхе Божић Претпостављају долазак периода среће и среће, током којих је уобичајено уживати у јединственим гастрономским тренуцима у друштву наших рођака, пријатеља и колега.

И то је да се божићни ручкови или вечере не односе само на 24. и 31. децембар, јер је у данима прије и послије уобичајена организација великих благдана којима се слави долазак Божића и / или крај године

Због свих ових разлога, тзв Божићни ексцесибингеинг ат Цхристмас) обично су много више него иначе за ове празнике, јер су то дани када можете уживати у типичним божићним десертима, као што су нугат, полворон или марципан, између осталих.

Ово спаја два најчешћа поремећаја који се јављају у овом тренутку: и божићни стрес и Цхристмас депрессионкоји могу имати очигледно негативне ефекте, јер може довести до тога да се особа преједа да би ублажила та осећања.

Такође је више него уобичајено да дијете за мршављење оставимо по страни или да не практикујемо чак ни физичке вежбе, што постаје јасан непријатељ за нашу идеалну тежину.

А са доласком нове године почиње и нова сврха или жеља: губе на тежини након Божића. Али како то постићи на здрав и здрав начин?

Савјети за мршављење након Божића

Пратите уравнотежену и здраву исхрану

Заборавите на божићне десерте када се Божић заврши. Усвојите и пратите уравнотежену исхрану, богату свежим воћем и поврћем, која ће вам помоћи да на позитиван начин очистите своје тело и елиминишете оне токсине које нам нису потребне.

Добро је вријеме за уживање у јелима и лаганим рецептима, у којима нема недостатка укусних салата, чорби, бијелог меса и рибе.

Вежбајте физичке вежбе

Вежбање је неопходно не само да се смањи телесна тежина, већ и да се одржи добра тежина и генерално уживате у добром здрављу.

Шта је најприкладније? Працтице аеробна вежба најмање 30 минута 3 дана недељно (или, ако је могуће, дневно).

Пази на исхрану

Ако нисте успели да се одупрете најизузетнијим десертима ових божићних празника, покушајте сада да водите рачуна о својој исхрани, избегавајући слаткише и храну богату мастима и шећерима.

Не конзумирајте алкохол (који садржи само празне калорије) и имајте на уму број калорија које конзумирате сваки дан, али без опсесије. У том смислу, када је у питању одржавање рачуна је много једноставније него што мислите, с обзиром да се одлучите за лагану и здраву храну као што је поврће, свјеже воће и поврће, знаћете да никада нећете тежити да премашите укупне дневне калорије довољне за Задржите своју тежину или изгубите тежину.

Пронађите доброг нутриционисте

Ако имате прекомерну тежину или гојазност и желите да изгубите на тежини, најбоље је увек да се одлучите за професионални медицински савет нутрициониста и дијететичара, који ће вам помоћи да сазнате колико ћете изгубити тежину и како то урадити на здрав и ефикасан начин.

Не заборавите да није препоручљиво пратити дијете за мршављење које претпостављају строг и опасан режим, јер ваше здравље може бити угрожено због одређених нутритивних недостатака.

Имаге | Ед Иоурдон Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеБожић

Enric Sala: Glimpses of a pristine ocean (Август 2021)