Лизин: есенцијална амино киселина

Тхе лизин је друга есенцијалне аминокиселинеосновни за наше тело и које једино можемо добити кроз храну. Као што знате, аминокиселина је есенцијална јер се не може синтетизовати у организму, тако да је у стању да је обезбедимо нашем телу, неопходно је да будемо кроз храну богату протеинима (која има интересантан садржај у овој амино киселини).

Морамо их разликовати од не-есенцијалних аминокиселина, које наш организам може учинити - или их синтетизирати - из других извора.

Шта је лизин?

Лизин спада у групу есенцијалних аминокиселина, међу којима можемо наћи и хистидин, изолеуцин, леуцин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и аланин.

Као есенцијална аминокиселина, она је неопходна за наш организам, будући да је неопходна у великој разноликости аспеката, јер је у великој концентрацији у мускулатури.

Функције лизина

Гарантује адекватну апсорпцију калцијума.
Помаже у одржавању равнотеже азота код одраслих.
Помаже да се формира колаген (који је део хрскавице и везивног ткива).
Корисно у производњи антитела.
Стимулише хормон раста

Предности лизина за здравље

Лизин је есенцијална аминокиселина неопходна за правилан и правилан раст, помажући побољшање апсорпције калцијума и корисна у стимулацији хормона раста.

Спречава појаву инфекција помажући у производњи антитела, побољшавајући имунитет.

Корисно је флуидизовати крв, спречавајући стварање крвних угрушака. Поред тога, помаже у поправљању ћелија оштећених дејством слободних радикала, што је корисно када је у питању одлагање старења ћелија.

Где наћи лизин?

Овде наводимо које су намирнице најбогатије лизином:

Храна животињског порекла: млеко и млечни производи, месо, јаја, риба.
Биљне намирнице: махунарке, поврће и орашасти плодови.

Имаге | Тамбако тхе Јагуар Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеАминокиселине