Скуша: својства и користи
Тхе скуша То је један од плава риба посебно богатији Омега 3 масне киселине. Конкретно и код масти ЕПА и ДХА, колико су корисни када се брину за наш кардиоваскуларни систем природно и нутритивно.
Не узалуд, плава риба може постати одлична и здрава храна која ће бити део наше уравнотежене недеље исхране, посебно захваљујући великом броју есенцијалних хранљивих материја неопходних за правилно функционисање нашег тела.
То је риба коју можемо уживати у било које доба године, али је истина да је у љетним мјесецима пожељно уживати у укусном укусу. печена скуша у бару или бару на плажи у близини плаже.
Предности скуше
Један од главних предности скуше пролази кроз своје висок садржај у Омега-3 масне киселинепосебно у мастима ДХА и ЕПАИзузетно корисно штити наше срце и брине о нашем кардиоваскуларном систему, помажући нам позитивно када је у питању превенција великог броја кардиоваскуларних болести.
У ствари, то је познато редовна исхрана сваке седмице у којој се конзумира плава риба (уз допринос у редовним и уравнотеженим здравим мастима) помаже у заштити од болести срца и можданог удара.
Поред тога, ове масти су корисне ниже висок холестерол, смањују упалу, па чак и смањују хипертензија.
Што се тиче њихових нутритивна својства скуше, то је укусна плава риба посебно богата витаминима (као што су витамин Д и Е), и минерали (као што су магнезијум, гвожђе, калијум и селен).
Информације о исхрани скуше
Калорије | 180 кцал. | ||
Протеини | 18.5 г. | ||
Угљени хидрати | 1 г. | ||
Тотал фат | 12 г. | ||
Витамини | Минералс | ||
Витамин Б1 | 0.14 мг. | Калцијум | 12 мг. |
Витамин Б2 | 0,34 мг. | Фосфор | 235 мг. |
Витамин Б3 | 7.8 мг. | Калијум | 395 мг. |
Витамин Б6 | 0.64 мг. | Магнезијум | 30 мг. |
Витамин Д | 0,5 мг. | Ирон | 1 мг. |
Витамин Е | 1.5 мг. | Флуор | 0.35 мг. |
