Скуша: својства и користи

Тхе скуша То је један од плава риба посебно богатији Омега 3 масне киселине. Конкретно и код масти ЕПА и ДХА, колико су корисни када се брину за наш кардиоваскуларни систем природно и нутритивно.

Не узалуд, плава риба може постати одлична и здрава храна која ће бити део наше уравнотежене недеље исхране, посебно захваљујући великом броју есенцијалних хранљивих материја неопходних за правилно функционисање нашег тела.

То је риба коју можемо уживати у било које доба године, али је истина да је у љетним мјесецима пожељно уживати у укусном укусу. печена скуша у бару или бару на плажи у близини плаже.

Предности скуше

Један од главних предности скуше пролази кроз своје висок садржај у Омега-3 масне киселинепосебно у мастима ДХА и ЕПАИзузетно корисно штити наше срце и брине о нашем кардиоваскуларном систему, помажући нам позитивно када је у питању превенција великог броја кардиоваскуларних болести.

У ствари, то је познато редовна исхрана сваке седмице у којој се конзумира плава риба (уз допринос у редовним и уравнотеженим здравим мастима) помаже у заштити од болести срца и можданог удара.

Поред тога, ове масти су корисне ниже висок холестерол, смањују упалу, па чак и смањују хипертензија.

Што се тиче њихових нутритивна својства скуше, то је укусна плава риба посебно богата витаминима (као што су витамин Д и Е), и минерали (као што су магнезијум, гвожђе, калијум и селен).

Информације о исхрани скуше

Калорије

180 кцал.

Протеини

18.5 г.

Угљени хидрати

1 г.

Тотал фат

12 г.

Витамини

 

Минералс

 

Витамин Б1

0.14 мг.

Калцијум

12 мг.

Витамин Б2

0,34 мг.

Фосфор

235 мг.

Витамин Б3

7.8 мг.

Калијум

395 мг.

Витамин Б6

0.64 мг.

Магнезијум

30 мг.

Витамин Д

0,5 мг.

Ирон

1 мг.

Витамин Е

1.5 мг.

Флуор

0.35 мг.

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

The Great Gildersleeve: Leroy's Toothache / New Man in Water Dept. / Adeline's Hat Shop (Јун 2021)