Менструални бол: када боли менструација

Објашњено брзо, а такође и мање или више једноставно, можемо рећи да се менструација или период састоји од одвајања и протјеривања ендометрија изван тијела жене. Ако се оплодња не догоди, сваки мјесец се унутрашњи слој материце одваја, а јајашце се избацује у облику крви кроз вагину.

И колико дана ово крварење може трајати? Обично обично траје отприлике између 3 и 5 дана, мада се овај временски период у стварности разликује од многих фактора: дијета и дијета које жена прати, стреса и анксиозности, патње одређених болести ... И период се јавља сваког месеца, што значи да сваких 28 до 30 дана (код неких жена може потрајати више дана), ваше тело се припрема за циклус овулације, и на крају за менструални циклус.

Који су симптоми менструалног бола?

Истина је да за многе жене долазак менструације, сваког месеца, постаје болно искуство које не могу да избегну. У ствари, процењује се да између 25% до 60% жена има тенденцију да пати од дисменореје (јака бол у стомаку и / или карлица која се јавља пре или се поклапа са менструацијом), док је између 1% и 15% има интензивнији бол (тешку дисменореју).

Поред тога, појављују се и други сродни симптоми, као што су бол у лумбалном делу (бубрег), бол у јајницима, главобоља, умор, задржавање течности, дијареја или констипација, мучнина и повраћање, отицање, раздражљивост и анксиозност.

Зашто боли менструација?

Многи лекари се слажу да указују на неке кривце: простагландинихемијских супстанци које се налазе у зидовима материце, а које се повећавају док се не појави менструација, одговорне за контракције материце.

Ове супстанце се ослобађају током менструације како би се промовисала одвајање ендометријума, а међу осталим аспектима се повећава осетљивост на бол код жена. Због тога боли менструација, и због тога - изнад свега - материца и подручје доњег абдомена теже болу.

А шта је са остатком симптома и нелагодности? Узроци су такође једноставни: могу се објаснити управо из различитих функција протагландина.

Третман менструалног бола: како га ублажити

Постоје неки основни савјети и смјернице које вам сваког мјесеца могу помоћи у олакшавању боли узроковане менструацијом. Оне су следеће:

Промените своју исхрану: пратите разноврсну и уравнотежену исхрану, елиминишући рафинирану храну и чува. Дистрибуирајте оброке током дана (запамтите да је најбоље јести између 5 до 6 пута дневно, дистрибуирајући оброке иу малим количинама). Током сопствене менструације можете се одлучити за нешто слађе (као што су воће и орашасти плодови попут грожђица), и оне које повећавају серотонин, као што су тестенине и хлеб.
Елиминишите ове намирнице током менструалног периодамаргарин и бутери, кафа, чоколада, чипс, со, колачи и пића са гасом или алкохолом.
Одлучите се за следеће намирнице: цела зрна, свеже поврће и воће, хлеб, тестенина, браон пиринач, бело месо, орашасти плодови и семена.
Конзумирајте пивски квасацПивски квасац је богат витаминима Б (помаже у повећању нивоа серотонина), као и цинк и селен (побољшавају правилну хормонску функцију).
Направите инфузију са било којом од ових биљака: бораге, жалфија, невена, вербена, столисник, пелин, лаванда и коморач.

Имаге | Сара Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.