Чудесне дијете: опасност од чудесних дијета. Последице за здравље
Нажалост, они су свуда: сајтови који их објављују дијете које они осигуравају губе између 3, 4 и 5 килограма недељно. То су такозване дијете чудо, и далеко од помоћи изгубити тежину, могу озбиљно да утичу на здравље људи који их прате.
Зашто? У основи, зато што се дијете разрађује нутритивно неадекватно, што обећава да ће брзо и без много труда изгубити килограме, било да конзумира једну храну током цијелог дана, или да ограничава конзумацију одређених група макронутријената у потпуности (обично угљикохидрати) .
Резултат је више него очигледан: иако је истина да се на почетку постиже очигледан губитак тежине (то јест, када се поставимо на скали, наша тежина је заправо нижа од претходног времена када смо тежили), истина је да, као Пажљиво ћемо погледати ову ноту, у ствари, није дошло до губитка тежине јер смо изгубили масноће, али зато што је оно што је наше тело елиминисало у суштини течно.
Сходно томе, на крају чудесне исхране, или када је напустимо, почели смо да добијамо "изгубљену тежину" у року од неколико дана од напуштања.
Шта је чудесна дијета?
То се обично зове мирацле диет на тај начин исхране, који увек, наводно, осигурава губитак између 3 и 4 килограма (или чак више) недељно. У основи Састоје се од дијета за мршављење који обећавају да ће брзо изгубити тежину за само неколико недеља.
Одликују се тиме што су увијек повезани с називом одређене хране (дијета од мркве, дијета артичока, дијета за сладолед ...), а већину времена се заснивају на хипоцалориц диетс да, далеко од тога да узму у обзир здравље људи, имају веома озбиљан утицај на њих, поготово ако су продужени током времена.
Здравствени ризици од чудесних дијета
У одређеном смислу, мирацле диетс Они могу постати опасни или врло опасни за здравље људи који их прате јер доводе до важних неравнотежа у тијелу.
Нису узалуд, они су много опаснији они, до ниског калоричног доприноса, додаје се извесна неравнотежа у расподели макронутријената и веома низак допринос витамина и минерала.
Они имају тенденцију да производе органске неравнотеже настале уносом хране у погрешној количини и квалитету, ау већини случајева губите тежину не зато што губите масноће, већ зато што "губите тежину" брзином губитка текућине, протеина у тијелу , резерви електролита и гликоцена.
То је зато што се смањење или смањење доприноса калорија не може обавити од једног дана до другог, драстично, и мора се узети у обзир да исхрана која не прелази 1.200 калорија, треба да буде праћена витаминским додацима. и минерали.
Поред тога, они имају посебну особитост да, када заврше, људи који су пратили ове дијете добијају још више килограма од оних који су изгубили (феномен познат као ио-ио ефекат“).
Који су ризици да пратите ову врсту исхране?
Ризици су, као што смо видјели, више него очигледни: они могу произвести одређене недостаци у исхрани које на почетку имају тенденцију да прођу незапажено. Међутим, то само по себи може постати патолошко стање, што повећава ризик од патњи неких болести као што је инфекције(пошто је наш имунолошки систем промењен, као што је прикупљен 1991. године о студији о кортизолу и имунитету), Прехладе и прехладе, дијабетес, кардиоваскуларне болести, анемијапа чак и неке врсте рака.
Поред тога, као што је показала студија објављена у часопису Јоурнал оф Нутритион, након неуравнотежене исхране (да ли или не губи на тежини) директно утиче на здравље наших костију, може повећати ризик од остеопороза.
Склони смо да изгубимо на тежини протеина које наше тело губи, ау мањој мери у зависности од процента масти, што би било идеално. Као последица (због губитка протеина и течности с једне стране и ниског уноса калорија с друге стране), долази до промјена у тијелуда могу изазвати не само метаболичке поремећаје, већ и кардиоваскуларне и дерматолошке промене.
Зашто добијамо на тежини када напуштамо дијету?
Када пратимо чудотворну исхрану долази до наглог пада енергетских резерви нашег тела, јер се наш метаболизам смањује, углавном зато што је ова врста дијете за мршављење углавном ограничена у калоријама.
Из тог разлога, то је уобичајено током првих недеља изазива значајан губитак тежине. Међутим, смањење метаболизма претвара се у пад дневне потрошње калорија, као што је показала студија објављена у дебљини, тако да када одустанемо од режима губитка тежине настојимо да повратимо изгубљену тежину.
Зато је кључно да се ставимо у руке стручњака који, према нашем базалном метаболизму, старости, тежини и висини, елаборирамо дијету адекватног губитка тежине, обезбеђујући хранљиве материје које наше тело треба, и пратећи здраве прехрамбене навике .
Слике Истоцкпхото.
Релатед информатион | Цонсумер Ероски Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг Диет
