Природни савјети за смањивање високе напетости
Тхе хигх волтаге или познат као хипертензија је болест коју карактерише стварају већи крвни притисак у артеријама него што је потребно телу.
Као такав, Крвни притисак је сила коју крв врши на зидове артерија док се пумпа срцем. Када је овај притисак једнак или већи од 140 мм Хг (жива), то је када је замишљен као кардиоваскуларна патологија која утиче на респираторне процесе и опште функционисање тела.
У оквиру процеса контракције и пумпања крви, срце емитује два типа артеријских притисака, први је препознат као систолни а други као дијастолички. У случају првог, то се дешава када срце куца и пумпа крв, а друго када је срце већ у мировању.
Оба притиска имају стандардне вредности које указују на њихово нормално и здраво стање. Нормалан систолни притисак код одраслих и деце треба да буде испод 120 мг Хг и дијастолни притисак испод 80 мм Хг.
Иако се крвни притисак повећава с годинама и величином тијела, када достигне вриједност која је углавном изнад утврђене, већ се сматра да је то стање високог крвног тлака који мора лијечити и помагати професионалац.
Међутим, постоје различити природни третмани који помажу у одржавању њиховог нормалног стања крвног притиска који могу обавити исти пацијенти.
Особе које пате од високог крвног притиска (хипертензивних људи) су због кардиоваскуларних, ендокриних или бубрежних обољења, што пак одговара претјераној конзумацији дрога, цигарета и алкохола.
Злоупотреба соли у оброцима, стрес и физичка неактивност (седентарни начин живота) су фактори који такође утичу на артеријску хипертензију, тако да природни савети у супротности са овим узроцима и служе као ефикасан третман за смањење стреса. Висока и нормализована сила у срцу пумпа крв кроз артерије.
Природне препоруке за смањење високог крвног притиска
Смањите потрошњу соли у кухињи
Натријум и натријум хлорид (НаЦл) су главне компоненте индустријске соли.
Иако натриј, у својим користима, помаже да се избалансирају процеси и информације о електричној енергији у живцима и мишићима, његова прекомерна потрошња је главни узрок задржавања течности, што ће узроковати већу запремину крви и истовремено , повећање снаге или притиска у срцу када се пумпа крв.
Када крв добије већи волумен, срце мора удвостручити напор да дистрибуира ову течну супстанцу другим ткивима и органима, тако да ће аутоматски повећати ниво крвног притиска.
У том смислу, неопходно је припремити оброке са врло мало соли и бити свјесни количине натријума коју имамо у прерађеним намирницама, које су у већини случајева високе и треба их конзумирати врло мало. Овде је нутритивни значај етикета и њихов информативни допринос познавању њихових компоненти и степену до којег се оне манифестују.
Имајте рутину аеробне вежбе
Међу вјежбама и најучинковитијим програмима обуке за смањивање високе напетости спадају активности као што су ходање, трчање, плес, бициклизам, пливање и планинарење.
Све се може обавити између 30 до 60 минута дневно и најмање три до пет дана у недељи. Увек је пожељно имати неколико дана одмора да бисте опустили мишиће и опустили их.
На константан начин, ове аеробне вежбе (које зависе од дисања и пумпања крви) помажу да се смање високе вредности напетости и да се сместе у њихове нормалне Хг индексе. Спортске активности ће вам помоћи да изгубите тежину и побољшате функционисање срца.
Избегавајте алкохол и цигарете
Дим цигарете омета респираторне процесе и један је од главних узрока кардиоваскуларних болести, јер је учесталост хипертензије код пушача три пута већа него у остатку становништва.
С друге стране, алкохол је такође штетан за срце и његова потрошња вишка повећава ниво притиска или, напротив, слаби их (кардиомиопатија), јер је алкохол токсичан за срчани мишић и може промени рад.
Једите дијету богату поврћем, житарицама и махунаркама
Бели лук, целер, зоб, лимун и махунарке су есенцијална храна у исхрани која снижава висок крвни притисак. Овсена влакна, на пример, помажу у чишћењу тела и контролишу нивое крвног притиска јер помажу у регулацији варења.
Поврће и зелено поврће су богати влакнима и такође пружају вишеструку корист особама са хипертензијом.С друге стране, лимун помаже да се елиминише крутост крвних судова, чинећи их мекшим и флексибилнијим, омогућавајући да се снижава висок крвни притисак и побољшава кардиоваскуларна функција. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеХипертензија
