Исхрана и исхрана ученика
Када проучавамо, постоји низ основних захтева нашег организма који морају бити покривени, због чега треба да следимо здрава исхрана То је критично током година студија, посебно када се припремамо за испит.
Као што смо раније споменули у чланку у којем смо поновили да је витамини и минерали побољшавају концентрацијуПратити адекватну исхрану омогућава одржавање функционалног и структурног интегритета наших неурона.
А то је да када једемо, обезбеђујемо глукозу нашем телу, која се добија адекватном снабдевањем угљеним хидратима, а затим је могу користити неурони.
Из тог разлога, мора се осигурати да је храњење адекватно. У наставку наводимо како би требало да буде прехрана за ученика.
Захтеви који се морају узети у обзир у прехрани ученика
- Треба конзумирати намирнице богате витаминима (посебно витамином Е, витамином Б1, Б3 и Б12), као и минералима (као што су магнезијум, гвожђе и цинк), хранљивим састојцима из целих житарица и целих житарица, махунарки, поврћа зелени лист, млечни производи, риба, месо, јаје итд.
- Направите комплетан доручак, јер на овај начин наш мозак може примити глукозу неопходну за правилно функционисање током дана (посебно ујутро, обично у учионици).
- Поделите храну тако што ћете направити 4 до 6 оброка. На овај начин редовно обезбеђујемо глукозу у мозгу.
- Спавање колико је сати потребно је од виталног значаја за правилно обављање посла.
- Учините физичку активност и увек покушајте да останете активни, далеко од седентарног начина живота.
Више информација | Добра храна за мозак Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
