Нутритивна самопомоћ: психолошке стратегије тако да наша дијета не пропадне
Нико није рекао да је губљење тежине лако, поготово зато што захтијева напор и свакодневну сталност у ономе што стварно требамо јести, као иу пракси редовног вјежбања која ће нам у великој мјери помоћи да смањимо то вишак тежине.
Ако сте један од многих људи који тренутно прате дијету да би смршавили, као да сте један од многих других који су започели дијету, али су напокон отишли, онда ћемо се бавити низом " психолошке стратегије"То ће нам помоћи, наша исхрана, а не успјети.
Психолошке стратегије за дијету за мршављење
То су једноставне идеје које је, прије свега, лако слиједити, али морамо узети у обзир како бисмо остварили своју сврху:
- Никад не служите двапут
Боље је да се обилато послужите и имајте на уму да неће бити другог курса. На тај начин ћемо јести са бољим апетитом и моћи ћемо да пробамо храну. - Увек остави нешто на тањуру
Многи су стручњаци који се слажу да је једна од основа да се одржи и смањи тежина, да се једе у мањим количинама, чиме се реструктурира наша исхрана у 5 оброка дневно.
У том случају, једнако добра опција је оставити нешто на тањуру, иако од почетка морамо размишљати о томе прије послуживања. - Имајте јогурт пре важног оброка или забаве
Ако идемо на важан оброк у којем знамо да ће бити доста хране и бојимо се да повратимо неке изгубљене тежине, можемо имати мршав јогурт обогаћен са десет грама протеина у праху и зашто не? са заслађивачем.
Протеини ће онда полако почети да пролазе у крв, ублажавајући жељу да се једу на овај начин. - Никада не купујте храну када сте гладни
Доказано је и показано да када особа која је гладна купује храну, он на крају купује много више масне и слатке хране, добијајући додатно већу количину него што је, у стварности, најприје била потребна.
Зато се препоручује да никада не идете у супермаркет када смо гладни.
