Додаци прехрани корисни за мозак

Мозак постаје један од најважнијих органа нашег тела. Међутим, за многе људе је уобичајено да забораве да открију како могу да се брину о свом мозгу и да обезбеде све оне есенцијалне храњиве састојке неопходне за његово правилно функционисање.

Нема сумње да је фундаментална ствар слиједити здраву и уравнотежену прехрану, јер на овај начин доприносимо нашем тијелу читав низ намирница богатих различитим храњивим тварима које су нам потребне сваки дан. И не смијемо заборавити праксу физичког вјежбања, неопходног не само за добро здравље опћенито, већ и за осигуравање кисика који је толико потребан за оптимално функционирање, посебно.

Према томе, најбољи начин да се бринемо о нашем мозгу је да откријемо како би требало да буде исправна исхрана за мозак, посебно за оне битне корисне хранљиве материје.

Најбољи нутритивни додаци за мозак

Витамини групе Б

Комплекс или група витамина Б су микронутријенти неопходни за наш мозак и неопходни за ментално здравље. Витамини Б1, Б3, Б6, Б9 и Б12 истичу се изнад свега.

Где пронаћи витамине Б? Углавном у орашастим плодовима, махунаркама, житарицама (као што су мекиње и пшеничне клице), брашно, печурке и сир.

Есенцијалне масне киселине

Они су неопходни и неопходни за развој и исправно функционисање и нервног система и нашег мозга, активним учешћем у процесу производње неуротрансмитера. Омега 3 и омега 6 се истичу.

Где пронаћи есенцијалне масне киселине? Истиче се плава риба као што су лосос, пшеничне клице, соја, ланено семе, сусамово уље, орашасти плодови као што су бадеми или орашасти плодови и поврће као што су краставци, зелена салата и спанаћ.

Антиоксиданти

Ако узмемо у обзир да су слободни радикали одговорни за оксидацију ћелија и њихово старење и дегенерацију, нема сумње да антиоксиданти позитивно помажу у смањењу ефеката слободних радикала и брину о нашем мозгу.

Где пронаћи антиоксиданте? Посебно треба обратити пажњу на поврће (лук, бели лук, шаргарепу, парадајз, паприку и купус) и воће (јабуке, крушке, наранче, грејп и лимун).

Аминокиселине и елементи у траговима

Они су неопходни за правилно функционисање нашег тела уопште, помажући наизменично у правилном функционисању мозга.

Где пронаћи амино киселине и елементе у траговима? Издвајамо рибу, шкољке попут острига и квасац.

Минералс

Посебно треба обратити пажњу на калцијум, фосфор, бакар и манган. Они су есенцијални микронутријенти, који учествују у исправном балансу организма, побољшавају памћење, врше седативно деловање и побољшавају интелектуални рад.

Имагес | Андреа Покрзивински / ИаинБуцханан Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.