Храњиви доручак овса, меда и бадемовог млека

Ако је доручак најважнији оброк у дану, као што се често наводи, храна коју једемо мора бити храњива. Будући да не желимо да трошимо најважнији оброк дана са стварима које нас чине тешким или које нам не дају потребну енергију, доносимо вам више од препорученог приједлога: храњив доручак с овасом, медом и бадемовим млијеком.

Главна звијезда - иако не и једина - овог приједлога врло храњивог доручка је зобена каша. Као што видите, иако није "брза" храна као што су житарице које се продају у паковању, зобена каша ће обезбедити бољи квалитет хране јер нема толико шећера или натријума као они.

Посебно Зоб има веома обогаћујући квалитет за нашу исхрану обезбеђујући манган, влакна, селен, фосфор, цинк, магнезијум и силициј. Има енергизирајући ефекат па је идеалан за доручак управо због својих квалитета које нам дају енергију.

Али то нису једина својства. Такође је користан за смањење холестерола, као и за смањење ризика од кардиоваскуларних болести. Такође стабилизује шећер у крви (то јест, ниво шећера у крви).

То је такође изненађујуће способност пружања ситости углавном због високог садржаја сложених угљених хидрата; Нешто није неважно, јер ће спријечити нападе глади током јутра које нас могу навести да једемо нездраве ствари. Запамтите да ако је зобена каша интегрална, она ће имати још више хранљивих материја.

За овај рецепт биће други звездани састојак бадемово млеко. Још једна врло здрава храна, идеално за замену крављег млека и уместо тога се кладите на млеко од поврћа које нам, као што знамо, доноси вишеструке користи.

У конкретном случају бадемовог млека - било да га купите или сами направите код куће - неки од његових главних позитивних ефеката на тело су: помаже у смањењу високог холестерола или триглицерида.

Бадемово млеко је богато калијумом и растворним и нерастворљивим влакнима. Има веома добре ефекте на пробавни систем, препоручује се опоравак од повраћања и пролива, за оне који имају гастроинтестиналне проблеме или гастритис, а такође штити дебело црево.

Рецепт за храњив доручак са млеком од бадема, меда и зоби

Прво је припремити зобену кашу. За то ћемо попити пола шољице овсених пахуљица у посуди бадемовог млека (једна шољица). Будући да би се овас требао одморити за једну ноћ, предлажемо да пре одласка у кревет узмете овај корак, спремите га у фрижидер и спремни сте га ујутро за доручак.

Приметићете да је зобена каша добила желатинозну конзистенцију. Додамо кашичицу меда да засладимо.

Онда је препоручљиво додати мало воћа како би употпунили и учинили овај доручак нешто супер храњивим. Наш предлог да додамо мало исецканих јагода и пола банане такође сечемо. Ако желите, можете додати и мало цимета како бисте још више појачали његов укус.

Уз овај доручак ћете имати енергију и хранљиве састојке који ће одржавати тело активним током целог дана. Надамо се да ћете га ставити на тест сутра. ТемеРецепти за доручак за доручак

Cannibalism in the animal kingdom - Bill Schutt (Април 2021)