Зобена каша са јабуком и медом, идеалан доручак

Једном смо ти рекли за каша, укусно зобена каша који се кува са водом или млеком у које се додају воће, суво воће и суво воће, пружајући велику разноврсност здравствених погодности, па постаје одлична опција за доручак, јер је то високо енергетски рецепт. истовремено укусна и врло богата сложеним угљикохидратима. Ако волиш зобена каша Колико год ми то радимо, сасвим је могуће да сте и ви заинтересовани за откривање других укусних рецепти за доручак, који имају ову дивну храну као главни састојак.

Ако сте страствени јабуке и такође мед Могуће је направити још један укусан доручак, који ће осим храњивих састојака пружити све неопходне храњиве састојке које наше тијело треба за све оне дневне задатке које радимо сваки дан ујутро.

Предности зобене каше са јабуком и медом

Када говоримо о нутритиоус бреакфаст Увек се морамо односити на доручак који нам даје витамине, минерале, угљене хидрате, протеине и здраве масти у довољним количинама да се, укратко, сматра доручак не само богат храњивим тварима, већ и здрав и здрав. И тачно зобена каша са јабуком и медом То је једно од оних јела која испуњавају наша очекивања.

Са нутритивне тачке гледишта, зоб, као што сигурно знате, је укусна и мека житарица изузетно богата витаминима (посебно витамини Б групе, посебно Б1 и Б2 и витамин Е), минерали (фосфор) , магнезијум, цинк, калијум, калцијум и гвожђе), аминокиселине, сложени угљени хидрати и омега-6 масне киселине. Такође је веома богата влакнима, као што је јабука, која заузврат обезбеђује јабучну киселину, пектин, флавоноиде и кверцитин.

Постаје одличан доручак за бригу и заштиту нашег здрављане само због његовог нутритивног богатства, већ и због невероватних предности које он пружа: помаже да се брине о нашем кардиоваскуларном систему и да се спрече кардиоваскуларне болести, смањењем високог холестерола (посебно, смањује ЛДЛ холестерол док повећава ХДЛ холестерол).

Идеалан је рецепт за констипацију и дијарејујер кувана јабука постаје веома мекана храна погодна за лечење стомака поремећаја и стања као и обично, као на пример гастритис или гастроентеритис.

Корисно је дати нам енергију која нам је потребна толико колико почињемо данзахваљујући богатству сложених угљених хидрата, који полако прелазе у крв. Зато је занимљив и за особе са дијабетесом, али само када се конзумира. зобена каша са јабуком, без додавања меда.

Како направити зобену кашу са јабуком и медом?

Неопходни састојци

  • Пола шоље зобених пахуљица
  • 2 чаше млека (може бити поврће, соја, пиринач или бадем)
  • 2 јабуке
  • 2 кашике меда

Ако желите, можете додати чајну кашику цимета на вашу листу састојака, посебно ако волите да окусите јабучне рецепте циметом (који се, успут, тако добро слаже).

Кораци за прављење зобене каше са јабуком и медом

Добро оперите двије јабуке и исеците их на мале квадрате. Ставите у посуду или посуду млеко да кува, као и пахуљице од зобене каше.

Када млеко почне да кува, спустите топлоту и оставите да кува 3 до 5 минута. То ће бити тачан тренутак да укључите комаде јабуке. Мешајте дрвеном кашиком и оставите да кува 5 минута, док се не скуха јабука.

Затим послужите у посуди или здјели и додајте мед на врх. Ако и ви то желите, поспите мало цимета.

Имагес | Суммер Јетер / јамиеанне ТемеРецепти за доручак за доручак

Историја Русије - 20. Алексеј Михаилович Романов (Март 2024)