Омега 6: предности и особине
Тхе масне киселине, са нутритивне тачке гледишта, су најважније компоненте масти, наглашавајући изнад свега незасићене масне киселине због својих здравих добробити и различитих својстава у контроли холестерола и триглицерида. Унутар ових незасићених масних киселина налазимо омега 3 и омега 6.
Што се тиче омега 6 масних киселина, познат је и као линолеинска киселина, арахидонска киселина или гамалиноленска киселина (ГЛА).
Одликују се врстом есенцијалних полинезасићених масти, а то су управо незасићене масне киселине јер имају двоструке везе у свом молекулу између својих атома угљика.
Предности омега 6
- Користи од здравих срцаСадржи здрава својства циркулаторног система, тако да помаже у смањењу триглицерида, смањује холестерол, штити од ангине и спречава болести као што су аритмије.
- Предности за косу: Могу га користити особе које пате од сталног губитка косе, јер је то повезано са недостатком протока крви у фоликулу длаке.
- Идеално за жене: Препоручује се женама, јер помаже у смањењу предменструалних симптома, што је уобичајена употреба у капсулама или таблетама са уљем ноћурка.
- Одговарајуће код дијабетеса: Помаже одржавању уравнотеженог нивоа инсулина, а истовремено спречава ефекте болести.
- Корисно за мушкарце: Препоручује се за проблеме мушке импотенције, захваљујући чињеници да помаже у побољшању циркулације.
Где наћи омега 6?
У време када сте у могућности да уживате у различитим својствима омега 6, основно је и корисно знати које намирнице садрже омега 6. У том смислу, издвајају се следеће намирнице:
- Биљна уља: сунцокретово уље, соја, кукуруз, сусам и кикирики.
- Месо и јаја
- Воће: рибиз.
- Мајчино млијеко
Имаге | УмбриаЛоверс Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
