Омега 6: предности и особине

Тхе масне киселине, са нутритивне тачке гледишта, су најважније компоненте масти, наглашавајући изнад свега незасићене масне киселине због својих здравих добробити и различитих својстава у контроли холестерола и триглицерида. Унутар ових незасићених масних киселина налазимо омега 3 и омега 6.

Што се тиче омега 6 масних киселина, познат је и као линолеинска киселина, арахидонска киселина или гамалиноленска киселина (ГЛА).

Одликују се врстом есенцијалних полинезасићених масти, а то су управо незасићене масне киселине јер имају двоструке везе у свом молекулу између својих атома угљика.

Предности омега 6

  • Користи од здравих срцаСадржи здрава својства циркулаторног система, тако да помаже у смањењу триглицерида, смањује холестерол, штити од ангине и спречава болести као што су аритмије.
  • Предности за косу: Могу га користити особе које пате од сталног губитка косе, јер је то повезано са недостатком протока крви у фоликулу длаке.
  • Идеално за жене: Препоручује се женама, јер помаже у смањењу предменструалних симптома, што је уобичајена употреба у капсулама или таблетама са уљем ноћурка.
  • Одговарајуће код дијабетеса: Помаже одржавању уравнотеженог нивоа инсулина, а истовремено спречава ефекте болести.
  • Корисно за мушкарце: Препоручује се за проблеме мушке импотенције, захваљујући чињеници да помаже у побољшању циркулације.

Где наћи омега 6?

У време када сте у могућности да уживате у различитим својствима омега 6, основно је и корисно знати које намирнице садрже омега 6. У том смислу, издвајају се следеће намирнице:

  • Биљна уља: сунцокретово уље, соја, кукуруз, сусам и кикирики.
  • Месо и јаја
  • Воће: рибиз.
  • Мајчино млијеко

Имаге | УмбриаЛоверс Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book (Септембар 2021)