Преједање: трикови да би се избегло много хране

Када смо на великој гозби са нашом породицом или пријатељима, уобичајено је да имамо на располагању широк избор укусних и сочних јела, тако да осећамо извесну жељу да испробамо свако јело и заборавимо да се не преједемо.

На било ком одмору, посебно у Божић, свакако је уобичајено да уживате у сочним, предивним и укусним јелима и вечерама, уобичајено је да многи људи имају тенденцију да преједање.

Што у ствари може бити изузетно штетно или неугодно. Као што знате, преједање То може узроковати неке неугодне симптоме, као што су: пробавне сметње, надутост, плин или надутост, и генерално узнемирени стомак.

Стога је прикладно знати зашто смо склони преједање и, изнад свега, како га избећи како не би касније претрпио своје досадне посљедице. Шта се савршено надопуњује са трикове да би се избегли ексцеси на столу о којима смо разговарали пре неког времена.

Зашто смо склони прејести?

Тхе апетит то је жеља коју свака особа осећа да унесе храну, која је регулисана различитим структурама које се налазе у нашем мозгу, познатом као Аппетите центер.

Када је Аппетите центер стимулише се, то је тренутак када се појави осећај апетита. Дакле, када стимулус достиже центар за ситост, жеља да особа која једе може да се заустави.

Уобичајено је да се овај физиолошки систем понаша савршено када једемо редовно и, изнад свега, када то радимо полако, без журбе.

Међутим, мање-више је уобичајено да, када смо на породичном састанку или са пријатељима, тежимо да једемо брзо и компулзивно, тако да наш центар за ситост не прима "аларм" који смо појели на време. док није прекасно.

Како да избегавате да једете много лакше: неки корисни савети

Нема сумње да је то један од најбољих начина избегавајте преједање то је, тачно, не јести претјерано и компулзивно.

У том смислу, помаже на мање или више позитиван начин да једемо полако, што ће нам, у ствари, омогућити не само да је наш осјећај глади исправно регулиран, већ да ће нам помоћи да уживамо боље у сваком јелу које конзумирамо.

Иако се не препоручује, увек можете појести неки десерт или слатко, иако је обично боље бити воће.

Поред тога, нудимо вам следеће савете:

  • Једите лагано дана пре:Ако знате тачан датум када ће се одржати таква прослава, добра идеја је да се једе лагано у претходним данима, не заборављајући да пијете доста течности.
  • Чувајте се срдачних јела:Током једног од ових обичних оброка, обично је нормално да заборавимо да једемо правилно и праведно, и падамо у претјерану потрошњу чак и ако немамо довољно глади. У овим случајевима, најбоље је увек бити што рационалнији, уживајући - наравно - укусна јела која налазимо за столом, али избегавајући колико је могуће преједање.
  • Једите полако:Једите тихо и опуштено, посебно на лежеран начин и добро храните храну. Први ће вам помоћи да уживате више у храни, а не да се преједете, док ће друга значити да ће вам ваш пробавни систем захвалити, јер ћете боље пробавити.
  • Када завршите:Завршите оброк, ако је могуће, са а јогурт или инфузију.

Слиједећи ове једноставне савјете, добићете, у већини случајева, избјегавање прекомјерних оброка који не само да имају тенденцију да повећају тежину када се ова навика одржава редовито током времена (на примјер, као што је случај са оним што је познато као Поремећај преједања), али обоје могу нашкодити нашем здрављу, како пробавном тако и опћем.

И то је, на примјер, када преједемо, не само наша тежина може патити. Такође, органи који су витални као наша јетра или наш панкреас, поред самог стомака. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.