Савршена тежина љети
Кад год почне добро време, а посебно мало пре него што званично почне лето (и дуго очекивани и жељни летњег одмора), има много људи који намеравају да прате тзв. бикини оператион.
У основи се састоји у праћењу плана мршављења лако губите тежину. Међутим, у већини случајева не само да није постигнут ефективни губитак тежине, већ се коначно тај губитак претвара у повећање коначне тежине тзв. ребоунд еффецт.
То значи да исхрана која није праћена не само да није била ефикасна, али дефинитивно није идеална исхрана да се смршава мало по мало и умјерено, без да се произведу могући прехрамбени дефицити и избјегава управо то повећање тежине. тежину након завршетка.
У време достизања идеал веигхт (Можете знати више о идеална тежина код мушкараца анд тхе идеална тежина код жена), и уживајте у аутентичном Савршена тежина лети Најбоље је слиједити низ дијететских и здравствених савјета и савјета који помажу на позитиван начин.
Савети за савршену тежину током лета
- Правите 5 оброка дневно: Недавно је објављена научна студија која је потврдила са доказима оно што многи здравствени стручњаци и нутриционисти заговарају годинама. Прављењем 5 оброка дневно редистрибуирамо калорије које конзумирамо, тако да избегавамо осјећај глади (и стога једемо у великим количинама и вишку), а наше тијело је готово цијели дан "заузето" сагоревањем масти.
- Пратите уравнотежену и здраву исхрану: када је у питању губитак тежине, није добра идеја слиједити строгу дијету, поготово зато што се могу појавити опасни прехрамбени дефицити. Најбољи? Пратите уравнотежену исхрану, богату здравом и здравом храном и једите све, али у малим количинама.
- Немојте гладовати: Многи људи погрешно мисле да ако изгладне и прескоче било коју храну, изгубиће на тежини, али то је грешка, с обзиром да ће наше тело имати тенденцију да чува још више масти и не користи је. Такође, када стигнемо до следећег оброка, имаћемо још више глади, тако да ћемо на крају јести превише и нећемо контролисати апетит.
- Пијте течности: иако је препоручљиво да се дневно узме 1,5 до 2 литра течности дневно (вода, чајеви, инфузије, сокови ...), у лето морамо повећати чак и ту количину, посебно у најтоплијим данима.
Имаге | о5цом
