Превенција метаболичког синдрома
Тхе Гојазност То је болест чија је озбиљност довела до тога да се сматра једном од најгорих епидемија 21. века, због броја гојазних људи које можемо наћи у већини индустријализованих земаља.
У већини случајева то је проблем који се лако може спријечити, јер захтијева само здрав начин живота, свакодневно или барем 3 пута тједно вјежбање физичке вјежбе и здраву прехрану.
У овом случају метаболички синдром је група болести или патологија међу којима налазимо гојазност, али и хипертензија (сазнајте више о нормалним вредностима крвног притиска), висок холестерол анд тхе дијабетес.
Иако то може бити клиничка слика која није толико позната, процјењује се да једна од пет шпанаца пати од тога метаболички синдром.
Из тог разлога, и прије свега због његових озбиљних посљедица по здравље, кнов-хов спречава метаболички синдром То је препоручљиво, јер је фундаментално.
Како спречити метаболички синдром
Ево неколико савета и трикова који вам помажу у спречавање метаболичког синдрома:
- Пратите избалансирану исхрану, богату свежим воћем и поврћем, поврћем и махунаркама, рибом и белим месом, житарицама и орашастим плодовима.
- Избегавајте висок холестерол, високе нивое триглицерида и шећера. За то је неопходно свакодневно пратити здраву исхрану и вежбати.
- Радите физичке вежбе сваки дан најмање 30 минута, или 3 пута недељно.
- Макни се од седентарног начина живота. Чак и ако сте свакодневно запослена особа, свакако можете наћи чак 15 минута дневно да ходате или трчите.
- Избегавајте дуван и алкохол. Међутим, пити чашу вина дневно (знати више о предностима вина) може бити корисно за ваше кардиоваскуларно здравље.
- Макни се од стреса и анксиозности.
