Пробиотици: шта су то, здравствене бенефиције и када их узети

Иако их је могуће збунити, а има и много људи који мисле да су исти, истина је да је потребно знати које су разлике између пребиотика и пробиотика да открију да су његове користи, својства и главне функције у стварности веома различите. И не само да морамо узети у обзир да сваки од њих долази из различитих извора хране, али њихове функције у тијелу обично нису исте.

У конкретном случају познатих као пребиотициСастоје се од супстанци које делују као храна за корисне бактерије које налазимо посебно у дебелом цреву, тако да помажу на веома позитиван начин када одржавају добро здравље цревне флоре. Али, у случају пробиотици, Шта су они и од чега се они састоје?

Шта су пробиотици?

Пробиотици се одликују живим микроорганизмима(посебно бактерије или квасци), који помажу да се повећа, одржи и побољша цревна флора. Ово је састављено од микроорганизама који се хране влакнима које конзумирамо из наше исхране.

Они су есенцијалне бактерије, јер неравнотежа може изазвати промене у нашем здрављу. Ако желите знати више, откријте како водити бригу о цревној флори са неким природним саветима и триковима.

У том смислу наглашавајулацтобациллус цасеи, тхелацтобациллус ацидофиллус анд тхелацтобациллус рхамносускоје су се, према различитим научним истраживањима које су спроведене ради анализе његових користи, показале као најзанимљивије.

Ови микроорганизми су у стању да пређу желудачну баријеру и населе се у дебелом цреву, где се множе и колонизују цревну слуз, где обављају своје важне функције за наше здравље.

Пробиотици и здравље: користи и врлине

Тхе пробиотици то су живи микроорганизми који су, унесени у довољној количини, изузетно корисни за организам, помажући у регулисању цревног транзита.

У том смислу, и дајем само један пример бифидобактерије Они су тип пробиотика који налазимо углавном у ферментисаним млечним производима.

Што се тиче њихових утицаја на здравље, тхе пробиотици Погодни су за побољшање функције цријевног транзита и саме регулације, помажући у тешким пробавама, спрјечавајући затвор и лечење абдоминалног отока.

Најважније функције пробиотика

Пробиотици су неопходни за наше здравље, и фундаментални у здравој, разноврсној и уравнотеженој исхрани, пошто они спроводе следеће основне функције, пружајући нам предности које наводимо у наставку:

  • Они стимулишу производњу антитела: Нема сумње да су пробиотици веома корисни за нашу одбрану, јер помажу јачању имуног система. У том смислу, они дјелују како би смањили инфекције узроковане гутањем патогених елемената.
  • Добро за црева: помаже у смањењу запаљенских поремећаја који утичу на црева. Такође су корисне у случају дијареје, који се користи у третманима против дијареје.
  • Идеално против абдоминалног отока:Будући да је корисно за организам да помогне у регулисању цревног транзита, сама конзумација ферментисаног млека и пробиотичких производа може бити идеална за побољшање осећаја надутости у стомаку, а самим тим и квалитета живота самих људи који их узимају
  • Побољшајте функцију пробаве: помагање, на пример, у асимилацији есенцијалних хранљивих материја једнако важним као аминокиселине.
  • Неопходан за синтезу витамина: посебно у синтези витамина групе Б.
  • Користи против интолеранција и алергија: Неке научне студије су показале да су пробиотици корисни у смањењу и алергија на храну и нетолеранција на лактозу.
  • Произвођачи антимикробних киселина: ове киселине спречавају ширење патогена.

Које су намирнице најбогатије пробиотицима

Ако желите укључити пробиотичка храна У дневној исхрани најзанимљивији су јогурт, кефир, пивски квасац, мисо и темпех.

Док се у супермаркету могу наћи и јогурт и кефир, пивски квасац, темпех и мисо могу се наћи у специјализованим продавницама и продавницама здраве хране (иако је у неким случајевима могуће купити их иу супермаркетима).

Ако желите да сазнате више о пробиотичкој храни, препоручујемо да прочитате следеће чланке:

  • Предности и особине кефира, јединствени природни пробиотик
  • Предности и својства јогурта
  • Зашто је добро пити пивски квасац сваког јутра
  • Темпех: шта је то, својства, употреба и рецепти
  • Како направити дивну јуху од миса: традиционалну јапанску супу

Можете их наћи у хербалистима и хипермаркетима, а њихова цена може бити приступачна у зависности од одабране марке.

Када узимати пробиотичку храну

У основи, конзумирање пробиотичке хране се препоручује када постоји неравнотежа у цревној флори, која обично постаје неуравнотежена након конзумирања антибиотика. Иако је препоручљиво почети са конзумирањем пробиотика након завршетка третмана, у случају да морате узимати антибиотике дуже од 2 седмице, занимљиво је узети их истовремено.

Међутим, као опште правило, пробиотичке намирнице се саветују у следећим условима или условима:

  • Упалне болести црева (неулкусне): синдром иритабилног црева (такође популарно познат као синдром иритабилног црева), Кронова болест ...
  • Низак имуни систем, са већом осетљивошћу на инфекције.
  • Затвор.
  • Гасови.
  • Висок ниво холестерола.
  • Поремећаји коже: акне, псоријаза и екцем.
  • Вагинална кандидијаза.
  • Алергије.
  • Инфекције уринарног тракта.

У сваком случају, иако су пробиотичка храна здрава, не препоручује се продужена конзумација ових намирница, више од месец дана, посебно код деце млађе од 14 година без надзора стручњака. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Д-р Александар Сајковски - Пробиотици - здравствени придобивки од добрите бактерии (Децембар 2021)