Ретроруннинг: трчање уназад

Физичка вежба је од суштинског значаја када се ради о добром здрављу и одржавању кондиције, као и корисности за одржавање адекватне тежине. Због тога је препоручљиво редовно вежбати, по могућности сваки дан најмање 40 минута. У односу на врсту физичког вежбања најбоље ће очигледно зависити од наших укуса и интереса - на пример - ако је оно што желимо да изгубите на тежини препоручује се аеробна вежба као ходање или трчање.

Али ако тражите врсту физичког вежбања која је занимљива, као и да вам привуче пажњу, онда треба да знате шта је тзв. ретроруннинг.

Шта је и шта је ретроруннинг?

Као што и само име каже, он се састоји  у трчати уназадкоји, поред тога што обезбеђује благодети трчања нормално, када то радимо на овај чудан начин постаће много интензивнија вежба, а поред стимулисања мишића стимулише и мозак.

Које је поријекло ретроруннинга?

Чини се да морамо да се вратимо у двадесете године прошлог века како бисмо се упознали са пионирима овог упечатљивог спорта, када су неки амерички борци одлучили да почну да се крећу уназад са циљем да њихов програм обуке буде ефикаснији.

Међутим, организатори такмичења у Њујорку нису имали идеју да предложе својим учесницима да трче уназад.

Које су предности ретроруннинга?

Већи физички напор

Због активирања одређеног низа мишића који се нормално користе приликом трчања мало се користи, због чега је чешће вјежбати ретрорињање што се раније осјећамо уморно.

Више калорија се спаљује

Иако је истина да трчање нормалним темпом 30 минута, ми имамо тенденцију да сагоремо око 400 калорија, а ако то урадимо брзим темпом, око 650 калорија, ако вежбамо ретротирање, ми имамо тенденцију да сагоремо много више, управо због напора који радимо.

У том смислу, многи стручњаци сматрају да гори нешто мање од двоструко више калорија које трошимо у нормалној трци.

Стимулише мозак

Будући да не треба рискирати, важно је запамтити и научити и путеве и незгоде на терену, проматрајући одређене референтне точке, настојимо да стимулирамо више мозга, концентрацију и развијемо адаптивне капацитете, побољшавајући само-перцепцију организма, будући да ће трчати уназад је фундаментално имати добру перцепцију нашег сопственог тела.

Која обућа се највише препоручује?

Препоручује се да користите исту обућу коју обично користите за трчање: одговарајуће ципеле за трчање које правилно држе и стопало и скочни зглоб.

Остављамо вам видео, тако да можете да видите занимљив пример ретроруннинга:

Имаге | јпо.цт ТопицсВежба