Руска салата ниске калорије: светли рецепт за лето

Када слиједимо дијету за мршављење, истина је да се увијек препоручује нискокалорични рецепти, које имају ниске калорије, да нам помогну у контроли и смањењу тежине. Наравно, ниједан рецепт није довољан. Неопходно је - и битно - да нам ови рецепти пруже есенцијалне храњиве састојке које наше тијело тако јако треба свакодневно.

Када дође лето и када се нађемо у исхрани, идеално је да се одлучите за то освежавајући рецепти да, поред здравих и нискокалоричних, помажемо нам да ублажимо топлину коју можемо да осетимо ових дана.

Сјајна опција је свеже салате, тхе воћни коктели или чак и друге рецепте, као што је паста салате о шкољке.

Али ако постоји јело "звезда" прилично уобичајено у ово доба године је Руссиан Салад. То је изузетно једноставан рецепт за припрему, јер се припрема са кромпиром, луком, паприком, туном и маслинама. Али за оне људе који слиједе дијету постоји прехрамбени производ који може постати прави непријатељ: мајонеза.

Једна опција је имати укусно Ниска калорија Руски рецепт за салату, која нам даје све од најквалитетније руске салате, али се ипак истиче управо зато што је мало калорија.

Руски рецепт за салату ниске калорије

Састојци:

  • 1 лименка лаког мајонеза типа Лигереса
  • 1 килограм кромпира или кромпира
  • 2 лименке природне туне
  • 1 црвена паприка
  • 1 лук (елиминисати у случају нетолеранције лука)
  • 4 јаја
  • 1 боца маслина.

Припрема светле руске салате:

  1. Огулите кромпир и исеците га на пола.
  2. Кувајте их у посуди са водом и додајте прстохват соли.
  3. У међувремену исперите папар, исеците га на пола да бисте уклонили сјеменке, а затим исеците на танке траке.
  4. Ољуштите лук и исеците га на врло танке квадрате (прескочите овај корак ако сте нетолерантни на лук).
  5. Када се кромпир кува резерва и добро их скенира уз помоћ вилице.
  6. Када се добро секу, додајте туне, бибер и лук.
  7. Кухајте 4 јаја у тави.
  8. Када се кувају јаја, нека се охлади. Када су хладни, извадите шкољку и изрежите их на пола да остану сами са својим беланцима.
  9. Помијешајте остале састојке са лаганим мајонезом.
  10. На крају украсите јајима и додајте маслине.
  11. Резервирајте у фрижидеру до потрошње.

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina (Март 2024)