Нежељени ефекти најпопуларнијих дијета за мршављење

Узимајући у обзир да обоје Овервеигхт као Гојазност постали су два стварна здравствена проблема, а с обзиром на све већи број људи који пате од прекомјерне тежине сваке године, свакако је нормално да данас налазимо велику разноликост различитих врсте дијета за мршављење и мршављење да нам помогне управо то: да контролишемо своју тежину и уживамо, дакле, идеалне тежине.

Да бисте прво сазнали колико бисмо требали изгубити тежину, најбоље је да користите ИМЦ калкулатор да бисте сазнали који је наш индекс телесне масе према нашој тежини и висини. Након ове информације, погодно је знати која је идеална тежина код мушкараца (ако сте мушкарац), или идеална тежина код жена (ако сте жена).

Нажалост, ово повећање гојазних и гојазних људи који желе да смршају, довело је до појаве чудесне дијете који обећавају брзи губитак тежине, у кратком времену и са готово никаквим напором, када у ствари то подразумијева озбиљан ризик за наше здравље, уз које можемо претрпјети одређене прехрамбене дефиците.

Да бисмо вам помогли да научите нешто више о њима, анализирамо различите врсте дијета најчешће и, пре свега, које нуспојаве имају тенденцију да производе редовно праћење.

Најчешће врсте дијете за мршављење

Хипокалоричне дијете

То су нискокалоричне дијете, које обично нуде мање од 1.000 калорија дневно. Истина је да је, да би се смршавила, погодно смањити калорије, али увек морамо одржавати здрав минимум (што је око 1,500-1,700 калорија).

Који су њени главни споредни ефекти? Општа слабост и вртоглавица, губитак косе, депресија, несаница, аменореја (у случају жена) и хладна нетолеранција.

Хиперпротечна или високо протеинска дијета

Они су дијете са високим садржајем протеина и низак ниво угљених хидрата. Они предлажу могућност једења само хране богате протеинима, све што особа жели. Јасан примјер је Дуканова дијета или Аткинсова дијета, тако модерна у новије вријеме, али једнако тако критикована од стране многих дијететичара и главних нутрициониста.

Његови главни споредни ефекти се крећу од губитка течности до високих нивоа холестерола, триглицерида и мокраћне киселине. С друге стране, могу изазвати и констипацију, декалцификацију костију, мучнину, вртоглавицу и халитозу. И што је још озбиљније: оштећење бубрега.

Дијете базиране на једној храни

То су дијете које, као што и њихово име указује, заснивају се искључиво на потрошњи једне хране.

Они су ефикасни да смршају, јер када конзумирате једну храну (на пример, само рецепти артичоке, ананаса или јабуке) нормално је да се не конзумира много калорија, али се стварају очигледни прехрамбени дефицити. Поред тога, постоји практично непосредан повратни ефекат.

Међу споредним ефектима праћења ове врсте исхране можемо наћи пробавне и желучане сметње, психичке и емоционалне поремећаје, као и дијете које имају тенденцију да прекину нормални ритам исхране.

Диссоциатед диетс

То су дијете које штите како се једе храна, а не количина или оно што се једе. Стога, анализирајте комбинације хране, тврдећи да је лоша комбинација главни кривац прекомјерне тежине и гојазности.

То значи да не дозвољава нормалне мешавине као што су месо са поврћем, млечни производи са хлебом ...

Нема нуспојава, али је истина да ће особа вјероватно јести мање јер је то углавном досадна дијета.

Дакле, шта могу да урадим да изгубим тежину?

Ако желите да изгубите тежину, а изнад свега желите да смањите те додатне килограме, али да то добијете здравом, јасно је да Пре свега, најбоље је да одете код нутриционисте или поузданог дијететичара.

У том смислу, дијететичар-нутрициониста је идеалан да понуди персонализовану исхрану у складу са вашим прехрамбеним потребама и узимајући у обзир параметре или вриједности једнако важне као ваша тренутна тежина, ваша висина, ако сте мушкарац или жена, ваша физичка активност ... Помоћи ће вам да промените навике у начину живота и обезбедите персонализоване савете о исхрани.

С друге стране, не можемо заборавити нешто једнако фундаментално: Ако желимо да изгубимо тежину, веома је важно да променимо свој стил и животне навике. На пример, корисно је да почнете да редовно вежбате физичке вежбе, најмање 30 минута сваког дана, и покушајте да живите много активнији живот далеко од седентарног начина живота.

Ово се придружује промене у исхрани, што је фундаментално и подједнако важно да праћење дијете за мршављење и њен савет / надзор од стране специјалисте. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе.Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДиет

29.8.2015 Ljudovanje gost - Miroslav Malesevic tema-genetski modifikovana hrana (Септембар 2021)