Једноставни трикови за чврсту кожу

Да бисте потврдили кожу, постоји низ врло једноставних трикова који ће нас спречити да приуштимо велики трошак у учвршћивању крема или козметике против бора. Правилна исхрана или вежбање могу бити велики савезници који тонирају кожу, између осталих трикова. Уравнотежена исхрана је неопходна за добро здравље нашег тела, а самим тим и за нашу кожу, а то је нешто што чак ни најбоље креме не могу заменити.

Да бисте започели овај природни третман против опуштања, прво морате направите прочишћавање свог организма дијетом базираном на једном воћу (највише се препоручују ананас, грожђе и наранџа) и пити два литра воде током дана (додајте једну кашичицу хлорофила у једну од чаша). Такође морамо узети две кашике екстра дјевичанског маслиновог уља или хладно прешати на празан желудац (иначе губи своје природне особине).

На овај начин, са два или три дана ове исхране ћете елиминисати отпад, токсине, па чак и масти које се акумулирају у нашем телу. Када завршите, додајте мало по мало здраву храну као што је воће, гранола, сојино млеко итд. Намирнице које не бисте требали јести да би ваша кожа била чврста и здрава су кравље млијеко и млијечни производи, пржена храна, кобасице, шећер, рафинирана брашна, прерађена храна и јунк храна.

Али не брините да постоји много других здравих и укусних намирница које можемо укључити у исхрану ако желимо да побољшамо квалитет наше коже. Међу њима су, наравно, свеже поврће (посебно мрква, јабуке, бруснице, авокадо, трешње и воће са много витамина Ц) богато антиоксидантима који побољшавају регенерацију ћелија и могу помоћи у одржавању чврстоће коже.

Морамо додати и дијетална млијечна и биљна уља, цјеловите житарице и сјеменке, или рибу.

Постоје и одређене намирнице које се могу уградити у наше свакодневне рецепте како би побољшали нашу кожу: алге спирулине, амарант, колаген, клице, луцерка, бадеми, кикирики, сусам, мед, сок од алое и гоји бобице.

Вежбе за учвршћивање коже

Дијета коју смо описали мора бити допуњена рутином вјежбања, како би имала здраво физичко стање. Спортови као што су пливање, бициклизам, трчање и јога су свеобухватни и свакако веома забавни, требали бисте пронаћи најпогодније за вас.

Али постоје и вежбе посебно дизајниране да тонирају кожу. Да бисмо потврдили лице предлажемо следеће вежбе:

Након чишћења и влажења коже (пожељно са кремом од камилице или меда), кожа је подмазана. Онда устани и са својим устима што је могуће отвореније изговори самогласнике, мораш поновити ово пет пута.
Узмите ваздух, надувавајући образе веома добро али веома споро, лагано притискањем врхова индекса и средњих прстију. Исто тако треба поновити кретање 5 пута сваког образа ..
Са средњим, прстенастим и показним прстима на челу, подигните и спустите мишиће лаганим притиском (поновите пет пута), а затим их доведите до обрва и урадите исту вежбу
Када се заврши, лупи лице да би стимулисао циркулацију, што ће потврдити опуштање ткива. Учините то на челу, образима, испод носа и очију и на бради.

Запамтите да ће ти савјети, у комбинацији са добрим одмором, кожу оставити чврсту и здраву.