Добро спавање је од виталног значаја за здрав здрав живот

Од свега је познато да ти људи не могу добро да се одмарају и не могу да изводе толико енергије као физички током дана, и обично имају нешто више раздражљивог и негативног расположења од оних који се добро одмарају.

Многи су стручњаци који препоручују одмор и добро спавај да бисте могли да уживате у енергији и виталној сили следећег јутра да бисте могли да останете активни током целог дана.

И то је то добро спавај такође помаже у одржавању стила здрав живот и здравоПошто ми дајемо нашем телу остатак, потребно је да се "заустави" активно и да се опорави.

Али да ли заиста знате како да добро спавате и како да се одморите како треба? Ево неколико смерница и основних савета.

Смернице и савети за добро спавање и одмор

  • Треба избегавати пића која стимулишу централни нервни систем, као што су кофеин и алкохол, пожељно у најближим сатима када идете на спавање.
  • Опт фор инфузијама и опуштајућим отровима, и да су у одређеном смислу идеални за боље одмарање (лековите биљке и биље за спавање).
  • Редовно вежбајте Обезбеђује тело благостању, побољшавајући квалитет сна. Покушајте да вежбате неколико сати пре спавања.
  • Покушајте да побегнете од визуелних подражаја, као што су видео игре, интернет или телевизија.
  • Одлучите се за књигу или часопис да се опустите. Исто тако, много је боље слушати софт мусиц.
  • Одржавајте позитиван став према спавању и немојте сугерисати у тим приликама када нисте успавали брзо.
  • Избегавајте тешке оброке, посебно пре спавања.

Релатед информатион | Користи и врлине дршка Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.

Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Октобар 2019)