Јагоде: користи за здравље и кожу

Јагоде: користи за здравље и кожу

Тхе јагоде То су изузетне плодове који се могу добити углавном током месеци спринг и суммери међу најважнијим карактеристикама, он се издваја као освежавајући ефекат, поред својих својства и погодности.

Може се конзумирати без потребе да се љушти и идеална је у спринг и суммер када топлота почне да се стеже, због јасних освежавајућих ефеката, што је тако привлачно у врелим сезонама.

У ономе што има везе са твојим својства и погодности Најупечатљивије, морамо напоменути да су јагоде у стању да се боре против анемије и нутритивног недостатка, као и да спрече инфекције у телу.

Предности јагода

Висока нутритивна снага

Иако ћемо у наредном одељку знати за нутритивну вредност јагода, нема сумње у то јагоде се истичу својом високом хранљивом вредношћу, изненађујуће у ствари због свог невероватног богатства витаминима.

У ствари, они се посебно истичу за своје висок садржај витамина у групи Б, међу којима налазимо витамине Б1, Б2, Б3, Б6 и Б9, поред прилично високе количине витамин Ц.

Ово воће је изванредно јер задржава сва нутритивна својства нетакнута. Може се јести сирово, са соком, у десертима поред павлаке и других додатака, заједно са месом за слатко додавање посуђа ... Настаје од угљених хидрата, као што су фруктоза, глукоза и ксилитол. Садржи и влакна, која добро штите црево и регулишу варење.

Студија Политехничког универзитета Ла Марцхе у Италији и Универзитета Гранада осигуравају да редовно конзумирање овог воћа може побољшати антиоксидативни капацитет крвне плазме. Друге студије такође се односе на јагоде на превенцију развоја озбиљнијих болести, као што је рак једњака.

Вода и витамини

Јагоде су богате водом, што значајно помаже у чишћењу организма од токсина, има важну антиоксидативну моћ и спречава инфекције. Друге предности које нуде јагоде су то што обично избегавају висок ниво мокраћне киселине. Међу његовим минералима је и гвожђе, које нам даје енергију која нам је потребна у више наврата дана. Од својих витамина, ово воће се издваја уносом витамина Е и Ц.

Са витамином Е, јагода делује као ћелијски антиоксидант и добро је за спречавање одређених болести као што су Паркинсонова и Алцхајмерова болест. Поред тога, од велике је помоћи адекватна циркулација крви. Захваљујући витамину Ц, јагода се асимилира са цитрусним плодовима и спречава прехладе и грипу, нарочито током хладнијих периода.

Садржај ниских калорија

Осим тога, његова потрошња је корисна нарочито у дијетама за мршављење, не само због његовог нутритивног богатства, већ и због његовог низак калоријски садржај. У ствари, шољица укусних јагода обезбеђује само 45 калорија.

Али овај квалитет није ту, јер сте то знали помаже смањити апетит?.

Висок садржај антиоксиданата: ефекат против старења

Као и са другим плодовима, Јагоде су богате природним антиоксидантима. Наиме, у свом саставу налазимо феноли, хемијско једињење са антиоксидативним капацитетом, идеално - и фундаментално - у време избегавања негативног дејства слободни радикали.

То значи да редовна конзумација јагода помаже на веома позитиван начин када је у питању смањење прераног старења ћелија и избегавање одређених повезаних болести.

Међу типовима фенола које можемо наћи у јагодама морамо споменути присуство антхоцианинтип фенола који је одговоран за његову карактеристичну боју.

Природно противупално

Поред својих антиоксидативних погодности, да ли сте знали да феноли такође делују као потпуно природно противупално? Штавише, помажу да се избегну упални процеси нашег тела.

Како? Инхибира производњу ензима циклооксигеназе. То јест, они делују на исти начин као и ибупрофен или аспирин.

Помаже смањити и спријечити затвор

У случају затворјагоде имају висок садржај влакана, што значи да они помажу на веома позитиван начин када је у питању олакшавање и спречавање. Штавише, корисно је побољшати интестинални транзит на потпуно природан начин.

Друге особине јагода треба узети у обзир

Тхе јагоде Они садрже шећере који су потпуно толерисани од стране дијабетичара, тако да ово свакако не представља неугодност за дијабетичаре који желе да га укључе у своју исхрану.

Има салицилну киселину, тако да је идеалан за људе који имају вишак мокраћне киселине, јер јагоде дјелују као детоксикатори, погодни су у случајевима гихта, реуматских поремећаја итд

Такође побољшава различите функције бубрега и јетре (као и блацк радисх анд тхе артичока), а то је воће богато витаминима и минералима, па је идеално за раст најмањег.

Нутритивне информације о јагодама

Хранљиве вредности јагода на 100 грама:

Узгој јагода

Иако је пре више векова јагода била намењена породицама високе куповне моћи, њена култивација се ширила кроз Европу и друге земље и континенте. У Шпанији, посебно, то је једно од места са највећом производњом и узгојем воћа које се извози у многе земље.

Области за узгој се обично налазе, по могућности, на влажним и хладно-умјереним мјестима, у шумама у којима обилују храстови и храстови. Нежно лишће ваше биљке може се конзумирати и као поврће, а воће треба чувати у хладу и на мјесту заштићеном од врућине и влаге.

Медицинска употреба јагода

Јагоде су диуретик и антиреуматикмогу се конзумирати и без проблема јер носе велику количину аскорбинске киселине, лецитин и пектин који су идеални за регулисање нивоа холестерола у крви.

С друге стране, они су антиупални и адстрингентни. Лишће биљака јагода, једном сломљено, обично је савршен лек за избегавање бора.

Предности јагода за кожу

Јагода се брине о нама изнутра и споља. Већ стољећима јагода се користи за прављење маски и користи се у козметици за антиоксидативна својства која продиру у кожу како би је оставила млађа и млађа.

Међу његовим применама у козметици, издваја се његова функција пилинга за уклањање мртвих ћелија коже. Природни пилинг од јагода препоручује се да се примењује и на ниво тела и лица. Као резултат, кожа је свиленкаста и природнија.

Такође се препоручује да се опорави тон коже и заврши са одређеним тачкама које могу да учине да ваше лице изгледа лоше. Јагода служи и као природни тоник и одржива је у борби против акни. У коси се обично праве регенератори и природне маске од јагода, што косу оставља много мекшу и свиленкастију и олакшава раздвајање.

Више информација | Јагоде и јагоде / Узгој јагода Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеФруит Фоодс

What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Март 2024)