Ојачајте имуни или имуни систем

Како ојачати имуни систем

Истина је да и са променом сезоне и са преласком из вреле сезоне у нешто хладнију (као што је пролазак месеци суммер то јесен), уобичајено је да наше здравље трпи последице ових промена.

На пример, доласком јесени ми се осећамо апатичније, депресивније и не осећамо се као да радимо ствари. Неке последице које, у ствари, имају тенденцију да се повећају са променом времена и, стога, са смањењем сунчеве светлости.

То је поремећај који има медицинско објашњење: смањење сунчеве светлости и прелазак из вреле и луминозне сезоне у много хладније и "искључене" узрокују хормонску неравнотежу која резултира појавом онога што многи називају аутумнал депрессион (или аутумнал астхениа).

Не узалуд, сасвим је уобичајено да се овим променама ослаби наша одбрана. Из тог разлога, многи здравствени специјалисти и лекари генерално препоручују познавање неких корисних навика или једноставних савета када је у питању повећати одбранујер само на овај начин можемо да обезбедимо нашем телу есенцијалне хранљиве материје које су нам потребне за исправно функционисање и здравља.

Али на који начин можемо ојачати имуни систем? Од чега се састоји овај систем и како је то могуће? повећати одбрану имунолошког система?

Шта је имуни или имуни систем?

Познато је по имуни систем (или имуни систем) том природном систему који има свако живо биће да се заштити и одбрани од болести и различитих страних супстанци које могу дебалансирати своју унутрашњу равнотежу.

Конкретно, он се састоји од система који се истиче као природна одбрана коју наше тело треба да заштити од болести, инфекција и различитих страних супстанци.

То је систем који наше тело користи за борбу и уништавање инфективних инвазивних организама, посебно пре него што они могу проузроковати оштећење организма.

Како функционише имуни или имуни систем?

Прво, инфективни агенс мора ући у тело. Имуни систем је у стању да га препозна као страног агенса (познат као антиген), тако да се зове група ћелија макрофаги (који циркулишу кроз крвоток и кроз различита ткива тијела) брзо детектирају тај антиген и ухвате га унутар ћелије.

Различити ензими који се налазе у ћелији уништавају антиген тако што га обрађују у малим комадима који се зову антигенски пептиди.

Понекад је овај процес довољан да елиминише нападача, али то се не догађа увијек тако. Друге ћелије долазе у борбу.

Како ојачати имуни систем

Било због болести, заразног процеса, промене сезоне или различитих емоционалних ситуација, сасвим је уобичајено да наша имуни систем ослабити

Добар начин да се схвати ова слабост је када се осећамо апатичније, слабије хуморне, често се погоршавамо, а наше расположење је генерално ниско.

Да вам помогнем ојачати имуни систем, ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи да га ојачате на потпуно природан и здрав начин:

Цонсуме здрава храна и природно. Пратите уравнотежену исхрану, богату свежим воћем и поврћем. Не заборавите на поврће, млијечне производе, рибу, бијело месо и орахе. Они ће вам помоћи да свом телу обезбедите све неопходне хранљиве материје које су му потребне да би правилно функционисале.
Најбољи начин да свом организму обезбедите витамине и минерале који су вам потребни је природна конзумација свежег воћа и поврћа, а уз надзор над балансираном исхраном. Међутим, нутритивни додаци витамина и минерала могу бити од велике помоћи, али само на време. Наравно, не заборавите прво да се обратите свом лекару или фармацеуту.
Добро спавање је увек синоним за добро здравље. Покушајте да одвојите сате које ваше тело треба, избегавајући посебно гледање телевизије или да будете испред рачунара најмање сат времена пре него што одете у кревет. Избегавајте и обилну вечеру, јер је боље јести лагане оброке (свеже салате, воће, поврће ...).
Када је особа под стресом, њихово унутрашње емоционално стање је неуравнотежено, њихова одбрана је смањена и могу повећати ризик чешћег обољевања. Покушајте да увек живите опуштено и мирно, избјегавајте проблеме или, барем, начин на који их узимате. Вежбање опуштања или медитације може бити од велике помоћи.
Редовно вежбајте физичке вежбе, најмање 3 пута недељно најмање 30 минута сваки пут.
Користи много природни лекови Корисно је не само да ојача ваш имунолошки систем, већ и да вам помогне да уживате у добром здрављу. Инфузије могу бити идеалне. У овом аспекту, препоручујемо инфузију ехинацее, инфузију еукалиптуса или чајеве уопште.
Када је хладно, покушајте се правилно загријати када изађете ван, и избегавајте изненадне промене температуре и струје у вашем дому.

Имагес | ханг_ин_тхере / цомпроцк

Више информација | Имуни систем (Артритис Фоундатион) / Дечији имунолошки систем (КидсХеалтх) Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.