Отекле руке у трудноћи: корисни савјети за њихово ублажавање
Веома је уобичајено труднице види како његове руке постепено натежу са проласком недеља. Истина је да је то најбоље и досадније стање јер нам омогућава да развијемо наш рутински живот са потпуном нормалношћу.
У ствари, жена ће видети као из треће или четврте недеље трудноћењегове горње екстремитете су отечене, узрокујући значајно повећање тежине, што ће му онемогућити да носи, на примјер, своју конвенционалну одјећу и обућу.
Који су узроци отицања руку у трудноћи?
Треба напоменути да је отицање руку или познат као " едеми " обично настају због значајно задржавање течности.
Може се јавити и због неправилне циркулације крви која је узрокована неприродним положајем прије спавања или када се сједи на послу дуже вријеме. Исто тако, може бити узроковано и другим болестима као што су хипертензија или гојазност.
С друге стране, сам развој фетуса може изазвати компресију у целом подручју карлице а то ће касније превести у а задржавање течности значајне и за трбух, ноге, руке и ноге.
Како можемо смањити отицање руку током трудноће?
Сада када сте дубоко знали све симптоме и узроке који могу узроковати отицање руку, онда ћемо вам дати низ савјета који су врло једноставни за извођење и који ће вам помоћи рећи збогом овом досадном стању.
Једите дијету са ниским садржајем натријума
Дијета игра најважнију улогу када је у питању смањење отока руке. У том смислу, то се чини веома важним смањите унос соли у свим нашим јелима и вечерама, јер натријум има тенденцију да се чува у свим венама и артеријама нашег тела изазивајући озбиљније услове као што су хипертензија или висок холестерол.
Ако желимо Зачините наше оброке на много здравији начин, можемо користити друге зачине као што су бибер, бели лук или лимун.
Повећајте потрошњу воћа и поврћа
И воће и поврће је обично потпуно хипокалорично, док у исто време имају висок садржај влакана и воде. Ова два елемента ће нам помоћи да се поздравимо са интестинал цалцулатионс и стога су најпозитивнији у време фаворизовања пробаве.
Стога вам не треба рећи да требате свакодневно повећавати конзумацију ових намирница како бисте смањили едем руку.
Поздравите се са засићеним мастима, шећером и алкохолом
Требало би и да искоријените засићене масти тако присутни код говеда и свињетине (а налазе се иу ресторанима брзе хране) поред рафинисаног шећера јер они знатно повећавају отицање руку.
Све без коментара Алкохол је велики савезник задржавања течностипосебно код оних пића која прелазе 30 степени алкохола, као код вотке или џина, које морамо заменити са најмање два литра воде дневно.
У сваком случају, запамтите нешто фундаментално: Алкохолна пића су штетна за наше здрављепосебно током трудноће, што негативно утиче не само на здравље будуће мајке, већ и на бебу у развоју. Стога, препорука је више него очигледна: увек избегавајте алкохолна пића, чак и ако има ниску градацију (чак и ако је пиво или вино).
Остављајући на страну сједећи живот
Будите цели дан или седите лежи или седи на каучу Они ће само погоршати отицање руку током недеља. Да би га исправили, добра идеја је Вежбајте свакодневно најмање тридесет минута.
Такође се препоручује да се обавља и друга опуштајуће активности ас иога или пилатес то ће нам помоћи да се смиримо и протегнемо цело наше тело.
Извршите масаже на екстремитетима
Коначно, вршите и масажу на рукама, ногама и прстима може нам помоћи да значајно смањимо едеме током трудноће. За то се препоручује да се ставите у руке стручњака и да му кажете које су ваше потребе. На тај начин, он ће знати шта да ради у свако доба оне масаже које ће бити најефикасније да коначно кажу збогом отицању руку. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
