Водите рачуна о цревној флори

Наш пробавни систем (посебно наш пробавни тракт) колонизирају живе бактерије, чија је микробна заједница популарно позната под именом цријевна флора, они су неопходни за наше здравље.

Углавном су то неке од функција које они обављају: помажу у варењу хране и апсорпцији њихових хранљивих материја; повећати отпорност на инфекције (сазнајте више о томе како повећати одбрану); и спречавање раста бактерија одговорних за поремећаје у саобраћају, између осталог.

Али да би се ова бактеријска заједница одржала "у добром стању", потребно је знати како се бринути о цревној флори. Што се постиже, као што ћемо видјети у наставку, слиједећи начин живота и здраве навике.

Здравствене навике да се брине о вашој цревној флори

Пратите уравнотежену исхрану, богату свежим воћем и поврћем.
Цонсуме храна богата влакнима .
Једите пробиотичку храну
Пијте између 1,5 и 2 литре воде сваки дан.
Избегавајте узимање вишка животињских протеина.
Комбинује протеине животињског порекла са биљкама.
Добро оперите руке прије јела и након одласка у купаоницу.

Шта се дешава ако не водимо рачуна о нашој цревној флори?

Узимајући у обзир да је то најбољи начин водити бригу о цревној флори то је из праћења уравнотежене, природне и здраве исхране, нема сумње да не одржавање то негативно утиче не само на здравље наше флоре, већ и на наше здравље уопште.

Из тог разлога, када се промени цријевна флора, могу се појавити плин и надутост, отицање абдомена и констипација, јер су функције нашег пробавног сустава измијењене.

Осим тога, може ослабити наш имунолошки систем, што нам помаже да брже и лакше добијемо грипу или прехладу.

Као што видимо, праћење здравог начина живота помаже не само да се ужива у добром здрављу, већ и да се брине о нашем пробавном систему и ужива у много здравијој цријевној флори.

Храна корисна за цревну флору

Међу различитим корисне намирнице за цревну флору Они наглашавају прије свега одређену групу природних производа који су посебно назначени да се брину о нашем пробавном систему и нашој флори:

Јогурт То је ферментирано млеко, богато корисним микроорганизмима за правилну негу цревне флоре. Поред тога, обезбеђује есенцијалне хранљиве материје као што су висококвалитетни протеини, минерали као што су калцијум или фосфор, и витамини као што су витамин А и Д.
Пробиотици
То су производи богати живим бактеријама и млечном киселином, које поред тога што су корисне за нашу флору, корисне за јачање нашег имуног система.
Пребиотици
За разлику од претходних пребиотичка храна Њихова главна функција је да стимулишу раст бактерија које се налазе у дебелом цреву, стимулишући њихову активност.

Имаге | цицлонебилл Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.