Таннинг фоодс

Сада када је коначно суммер, и да смо заправо у тренутку када је почело да се добро забавља (а са њом и жеља за уживањем у лепом времену) природни тен), згодно је знати неке основне смјернице које треба узети у обзир овог љета.

Препоручљиво је знати шта најбоље сате за сунчање , у исто вријеме да је више него корисно знати наше тип коже и фактор заштите, да би је штитили на прикладан начин и да не пате од пустоши која може бити узрокована сунчевим зракама.

Када је у питању добар тен, исхрана може бити од велике помоћи, јер постоји велики број бронзинг фоодс које, пре свега, не би требало да пропусте у нашој дневној исхрани ових дана.

Таннинг фоодс

Затим говоримо о томе шта су они најбољу храну за сунчање:

  • Храна са бета-каротеном:
    Бета-каротен стимулише производњу меланина, пигмента који потамњује кожу као облик заштите од сунчевих активности. У том смислу, наранчаста, црвена, жута или тамно зелена храна се истичу. Као и код шаргарепе, парадајза, тиквице, брокуле, першуна, паприке, спанаћа, брескве, јагоде, лубенице, трешње, диње и грејпа.
  • Храна са витамином Ц
    Витамин Ц помаже у сузбијању слободних радикала, главног одговорног (заједно са годинама), прераног старења коже. Можемо га наћи у цитрусима (као што су поморанџе, мандарина, грејп или лимун), купине и јагоде и киви.
  • Храна са флавоноидима
    То су намирнице које помажу да се поправи тан током летњих дана. Истичу се јабука, спанаћ, чешњак, соја, ау пиву пиво, црно вино и чај.
  • Храна са ликопеном
    Има их много предности ликопена. Ово је каротеноид који, поред заштите од рака, штити нас од прераног старења и сунца. Пошто не може бити мање, парадајз је једна од најбогатијих намирница у овом каротеноиду, мада га можемо наћи иу дињама.

Лекция Ирины Кулик «Доротея Таннинг — Берлинде де Брёйкере» (Новембар 2019)