Јабука је идеална за мршављење: својства губитка тежине

Тхе јабука То је невероватно укусно воће, које поред тога што обезбеђује наше тело и има основну улогу у здравој и уравнотеженој исхрани, такође пружа интересантне користи да изгубите тежину и смршавите.

Као што смо већ знали у чланку посвећеном добробити јабуке да изгуби на тежини, са нутритивне тачке гледишта, она је богата влакнима, што помаже да се смањи затвор који је у многим приликама тако присутан у дијетама за мршављење.

Садржи јабучну киселину, тако да помаже елиминирати и мобилизирати оне масти које се накупљају у нашем тијелу, те стога наше тијело не треба.

Такође се истиче веома ниским садржајем калорија и масти, тако да 100 грама јабука доприноси само 52 килокалорија, а само 0,4 грама укупне масти.

Истина је да не можемо потценити јабуково сирће да се смрша, јер не садржи калорије, помаже у смањењу апетита и убрзава сагоревање масти.

Како користити јабуку за уживање у њеним предностима за мршављење

Истина је да се јабуке истичу по томе што су изузетно разноврсни плодови, тако да се у дијетама за мршављење може чак и конзумирати само - појединачно - или комбинирати с другим намирницама које имају моћ или ефекат мршављења.

На пример, добро опрана и појединачно поједена, јабука постаје одличан лек против зачепљења, јер се већина влакана налази у вашој кожи.

Може се комбиновати и са другим воћем у величанственом природном воћном коктелу, који ће као десерт или снацк помоћи нашем организму са различитим есенцијалним хранљивим састојцима који су му потребни, док не одлучујемо да једемо друге калоријске производе.

Наравно, када комбинујемо плодове, морамо водити рачуна да мешамо слатке плодове са киселином, јер иако комбинација непца може бити укусна, може бити права "пумпа" за наш стомак. Пошто је јабука полу-кисело воће, најбоље је комбиновати са јагодама, шљивама, бресквама, лубеницама, медларима, шипком, папајама или крушкама.

Такође је идеалан у облику сока или сокова; иако, с обзиром на ову последњу опцију, ако је наш циљ да смршавимо, запамтите да је најбоље заменити млеко животињског порекла за биљне опције као што су, на пример, овсено млеко, пиринчано млеко или бадемово млеко. С друге стране, можете их засладити за нискокалоричне опције, као и код стевије.

Идеалне особине јабуке да се смрша

Јабука има висок садржај воде (отприлике 85%), поред занимљивих количина угљених хидрата, витамина (међу којима се налазе витамини групе Б, А и Ц), као и минерала (као што су: фосфор, магнезијум и калијум).

Изузетно је богата влакнима, квалитет који значи да је користан смањује затворшто, успут речено, има тенденцију да буде тако карактеристично и уобичајено у већини дијета за мршављење. Такође, помаже у регулисању метаболизма нашег тела на потпуно природан и ефикасан начин.

Али његове квалитете се овдје не завршавају, јер сте знали да влакна дају ситост? Идеално је у ствари да задовољимо нашу глад, што на крају значи да ћемо остати дуже задовољни када једемо јабуку.

Ваш унос калорија је изузетно смањен, као што смо видели на почетку ове белешке, и такође То је плод који добро подносе дијабетичари.

С друге стране, не смемо заборавити препоруку многих лекара и специјалиста у вези са конзумацијом јабука. Према различитим научним истраживањима, конзумирање две јабуке дневно помаже спречавање кардиоваскуларних болести. А стара изрека је ... "јабука дневно држи доктора даље". Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Децембар 2019)